めまいがして歩いていても安定感がとれない。
更年期なのか
心臓と頭の病気なのか
分からない。
頻繁に続き気持ちも滅入る。
健康でいられるのはありがたい事なんだと
具合が悪くなるとつくづく思う。
朝食:755kcal
- スーパー大麦サラダチキンおにぎり 1個(190kcal)
- 全粒粉入 野菜ミックスサンド(増量) 3個入り (252kcal)
- キュウリのスライス(シーザドレッシング)40g(90kcal)
- ハムが下の目玉焼き 313kcal
- アイスコーヒー2杯
反省いっぱいの朝食。
昼食:419kcal
- パスコ十勝バタースティックパン2本 (@119kcal) (237kcal)
- バナナミニ1本(93kcal)
- 春菊の白和え 100g (89kcal)
あまり好きではないのだけれど、白飯を炊いていなかったので、菓子パンを食べる。
カロリーを調べると、1本119kcalもあって驚いた。
30センチほどの長細いパン。1分もせずに完食。
1本70kcal位と勝手に思っていた。
口に入れ食べたものは
何カロリーか調べ
頭に置いておかないと
体が壊れていく。
夕食:607kcal
- 白飯 100g(168kcal)
- 豚焼き肉3枚(豚肩ロース・玉ねぎ・ジャンのタレで味付け) 300g(500kcal)
- もずく 1個 100g(6kcal)
大好きな焼き肉のタレ、「ジャン」。
豚肩ロースと今が旬の新玉ねぎをフライパンで弱火でじっくり焼き
最後に「ジャン」をからめて出来上がり。
総摂取カロリー:1781kcal