248日目・お腹が空いたら、おにぎりよりトコロテン、寒天

血圧が昨日は、上が、157で頭がフワフワとしていてその週は辛かった。

今朝計ったら、122になっていた。

今週７ヶ月ぶりに月経がきた。
月経がくる1週間前はとにかく眠い。
食事をとった後の眠気に勝てず3時間位昼寝もしてしまった。雨曇り続きだったので天候のせいかと思っていた。

そして一週間の月経が終わった。だから血圧も下がったのか？
月経がくると身体が温かくなるのがよくわかった。

昨年１月23日に救急車で病院に運ばれてその後、月経がこなくなった。

月経を起こす時、身体が、うまく月経を起こせず突然、突然、息が苦しくなったりはそのせいかと思ったりもした。

今回の診察で先生から「4月に糖尿病の手前の毛が出ているかもって言ってたんだね」と先生がさらっと言われた。

栄養指導の方に聞いてみたところ
HbA1cが、【6.1】だった為、糖尿病の数値の手前と説明してくれた。

この数値、病院に行く前の1週間だけ食事制限しても、2ヶ月間の平均で出るため、ばれてしまうとの事だった。

残念なことに、今回の採血でその糖尿病の数値の検査をしていなかった為、10月に採血する時はしてもらうようお願いした。

病院の栄養指導でお腹が空いたら、おにぎりよりはトコロテン、寒天が良いとの事。

秋は新米・さつまいも・かぼちゃなどの収穫の季節で、どれも思いのほか、糖質が多いので、気を付けてくださいとのことだった。

ラカントSと言う砂糖もお勧めだそう。

HPを見てみたが「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスとトウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分「エリスリトール」、2つの天然素材からつくられた安心でカロリーゼロの自然派甘味料です。との説明が掲載されていた。

お値段は1000円位してしまうが試してみたいと思った。

朝食：333kcal

白飯　100g　(168kcal）
味噌汁（絹豆腐・玉ねぎ・ワカメ）　210g　(58kcal）
ヨーグルト（イチゴジャム・黒糖）　53g　(91kcal）
トマト4切れ　80g（16kcal）

味噌汁は、いりこと昆布でダシをとり、そこに小さじ1の本だしをいれた。美味しくできた。

昼食：700kcal

味噌汁おじや（大葉入り）　448g（230kcal）
豚もも肉（焼き肉のタレ）2枚　200g（470cal）

朝の味噌汁の中に白飯100gを入れて、鍋でぐつぐつ煮込む。

ベランダで栽培している大葉をとってきて、小さく刻んで入れて混ぜた。
午後12時前に半分、午後12時を過ぎて残りの半分を食べる。
食べ応えがありおいしかった。

豚肉のももは、鉄のフライパンで一枚一枚じっくりと焼き、最後にたれを少しかけた。
うーん、午後からの力の源になりそうなおいしさ。
味わいながら2枚食べた。

夕食：796kcal

鶏むね肉衣つき（ニンニク味）　160g（428kcal）
白飯　100g（168kcal）
うどん（カルボナーラ）　30g（64kcal）
大葉　10g（4kcal ）
玉ねぎ（スライス）　26g（10kcal ）

鶏むね肉をグリルで焼いたが、焼けているかが心配でフライパンに油を入れ、もう一度焼いた。3枚焼いた。
その3枚を順番にまな板に載せて、ざくっと包丁でロースかつを切るように切っていった。

鶏むね肉の衣つきは、ニンニクが効いて食欲をそそる。

玉ねぎのスライスも鶏肉と一緒に食べるとおいしい。
シソをまぶしてたべると白飯もがつがつ食べられてしまう。