ホっとくと食事量がシレっと増える

今までの体重・摂取カロリー・運動量を
体重管理表というページで一覧表形式で記録している。
日々の変化が一目瞭然で分かりやすい。

この表をみていると私のある傾向がわかる。
減っている期間がしばらく続くと食事量が増えるのだ。
そう、シレっと増えている。

不思議なことに本人は自覚がない。

ダイエットしてるよーって気でいる。

でもご覧ください自分。この量の変化を。

少ないとき

平均700キロカロリー台という凄まじい少なさ。
こんな時期が私にあったの？と驚いてしまう。

1日ですよ！一食ではありませんよ！

だんだんと体重が減りはじめると油断も同時にはじまる。
まあ1日の摂取カロリーが700キロカロリーで、ずっとは難しいからしょうがない。
むしろ1500キロカロリーぐらいのこのレベルをキープできれば御の字。

そう・抑えられればいいのだが・・・

半年たつと・・・

どうなった？

シレっと2200キロカロリーをオーバーしている。
しかも3日連続。その後も変わらない。

私の年齢での目安摂取カロリーを調べてみると約1600～1800キロカロリー。
つまり・・・1日平均約400～500キロカロリーのオーバー。

でも怖いことに本人に自覚はありません。
前と変わらずダイエットやっていると思っているんです。

まあ1ミリぐらい「やや食べてるな」と思っているんですけどね。

さあ教訓は何か？1日の摂取カロリーを1500キロカロリーにする！ではありません。

パターンとしてわかるのが、ある程度減量できると確実に翌月から食事量が増える。

そして体調が悪くなるとまた戻す。

のど元過ぎれば増量し、また体調を壊して危機感を感じて減量するというパターン。

私は時間とともに食事リミットがゆるくなるのだ。

教訓は私は何も意識しなければ時とともに食事量が増えるという事。

体質上もうしょうがない。
運命として増量してしまう自分を受け入れて、
それを定期的に止める
積極的なダイエット行動が必要だ
という意識で生きていく。