わかっちゃいるけどやめられない、毎回繰り返しまう失敗ダイエットパターンがある。
１週間で３キロ
１ヵ月で１０キロ
短期間でのダイエット狙いだ。
いつも早く結果を求めたいと焦って無謀な痩せ方法を選択してしまう。
過去のダイエットで１日１食に変えて１ヵ月で７キロ達成したことがある。過去一番の減量効果だったのだけど、その後猛烈なリバウンドをした。１回の食事量が従来以上に増えてしまい、１日三食に戻しても三食すべて増量して食べるようになった。
筋トレ＆糖質制限ダイエットで２カ月で１０キロぐらい落としたこともある。しかしいつの間にか戻っていた。なぜ戻ったのか記憶がない。リバウンド過程の記憶がまったくない。気づいたら元の体重以上になっていた。
私の場合、確実にいえるのは短期狙いは必ずリバウンドするし、絶対続かないって事。
やはりダイエットは一カ月あたり２～３キロの減量が最大値で、コツコツと長期間・何カ月も継続することが勝利の条件なのをソロソロ認めないといけない。
なぜ短期狙いが悪いのか？
短期的な効果を狙っていると、目標期間を過ぎると自動的にダイエットがストップしてしまう。無意識になのか、目標減量数か目標期間を過ぎると徐々にリバウンドしていく。目標が特定ラインを超えることにあって、超えた先をキープすることに意識がなくなる。だから一瞬でも数値をクリアできれば終了の笛が吹かれてダイエットモードが消失する。
短期間で大きな効果狙いをしている限り、ずーっとやせないループに陥る。
いっそやるべき第一歩は「短期間痩せを捨ている事」かもしれない。
直ぐに結果が出るのをあきらめて、ゆっくり痩せることを覚悟する。
ゆっくり痩せてもう二度とダイエットをしないボディと食習慣を手にしたい。