娘とウォーキングに行く。はじめはしんどいが、なんとか頑張ると2キロ過ぎると歩くのが楽しくなる。右足が痛くなるが42度のお風呂によく浸かって足をもむ。ぐっすり眠れた。
今、楓（かえで）チャンネルの動画を観てダンスを練習している。
スローで何回も踊ってくれます。声掛けもしてくれるので頑張ろうと思える。動画が終わると髪がびしょびしょ。やっとクラブステップを覚える。
朝食：○
リンゴをさくさくよく噛んで食べて、とキャベツを食べ、それから白飯ソーセージを食べる。この頃たくさんリンゴをむいている。皮も食べている。リンゴむき機が欲しくなった。
昼食：◎
昨日の残りのうどん。
スリゴマをいっぱいかけ激辛好きでコチジャンのタレもすこし混ぜた。
夕食：●
揚げ物をひかえてパーティー気分になれるものはないかと手巻きずしに。
がしかし、すし酢を作るのに米須大匙６、砂糖大匙、塩ひとつまみをまぜて白飯にかけるので、砂糖がけっこう入っている。
間食：なし
間食が食べたくなるがコーヒーを飲んで食欲をごまかした。成功！
運動・活動：6キロのウォーキング
風も吹いて寒いが6キロのウォーキングをした。家に帰ってすぐに体重計に乗ったら、二人とも1キロ減、朝の体重に戻りました。ウォーキングの凄さを二人で実感。
開始から総体重減：-1.9キロ
前日比：-1.7キロ
美味しいものを食べるとお腹も満足する。
夕食の手巻きずしの肉を娘が1枚をちゃんと広げて、丁寧に３０分かけて焼いてくれた。柔らかくて皮はパリパリ美味しい。
私は肉を広げず２，３枚入れて、箸でくしゃくしゃと広げるのみだから、肉が固くて水っぽい。