テニスのラケットを買った。ヨネックスのもの。
知人がソフトテニスを始めたので広場で一緒にテニスをした。
お互い相手のボールを打ち返すこと、サーブさえ必死で、近くの人に迷惑をかけないよう
急いでダッシュでボールを拾いに行く。犬の様に。
そう言えば飼い主に散歩されている犬が30ｍ先に座りはじめ、私をじーっと見ている
「ボールを出してくれ」と目で訴えているように感じた。
他の事などかまっていられる状態でない、無視した。
ダッシュで走ってボールを拾いに行くなんて何十年ぶりだ。
Tシャツは水をかけた様な汗で、チチヤスヨーグルトのような匂いがした。
汗をかいた後の夕食・お風呂も気持ちいい。身体が冷えているのがわかる。
夕食は、ほうれん草のツナ醤油和え。チキンナゲットも。モリモリ食べた。
朝食：822kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- トマト 3切れ 100g (19kcal）
- きゅうり 3切れ 49g (7kcal）
- パンの耳（芳醇パスコ）（鉄フライパン弱火焼き） 4枚分 16本 140g (467kcal）
- パン（イチゴジャムサンド）（芳醇パスコ） 1/2個 (160kcal）
パンの耳を包丁で切って、鉄のフライパンで弱火で熱した。カリカリしていて、焼くことによってパンの香ばしさがたまらなくあとをひく。
パンのイチゴジャムサンドより全然美味しかった。
昼食：733kcal
- まるちゃんやきそば（東洋水産）（ソース＆麺）1人分 (274kcal）
- 唐揚げ（コープデリ冷凍） 2個65g（1個を2等分に切る） (189kcal）
- 粒コーン（コープデリ冷凍）50g (46kcal）
- ホウレンソウ（コープデリ冷凍） 90g (18kcal）
- 玉ねぎ（スライス）1/2個 88g （65kcal）
- にんじん（千切り）1/2個 71g （21kcal）
- ミルク金時バー 1本 65ml (120kcal）
火を通すと甘くなるニンジン。柔らかいほうれん草。小さいけど甘みのある粒コーン。そしてご褒美の唐揚げ。
全部が麺と混ざるとなかなか美味しい。
でもなぜか、ニンジンが一番おいしく感じた。
夕食：845kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- 味噌汁（ナス皮を切って4等分）（かつお節だし） 1杯207g (58kcal）
- チキンナゲット（コープデリ） 3個 (108kcal）
- ほうれん草＆ツナの醤油和え 中一皿 180g （335kcal）
- サニーレタス＆粒コーンアマニマヨネーズ和え 135g （175kcal）
サニーレタスがシナシナに。岩谷のガラスのボールに1枚1枚ちぎったサニーレタス入れ、水で洗い、水に漬けておいたらシャキーン！元気になった。
冷凍の粒コーン・マヨネーズ（アマニ）を混ぜて、サニーレタスも和えた。
粒コーンの冷凍も勝手に解凍されるので重宝する。
全て、冷凍の野菜は国産にしている。
総摂取カロリー：2400kcal
2000kcalを超えてしまった。今日はテニスもしたので良しとしよう。でも、気を付ける事。
運動：766歩
28.4kcal。536m