284日目・大人もおしゃれは大事。大切にしている秋服。

夕方、激痛お腹が痛い。トイレに4.5回行き、冷汗をかいた。お腹を下していたのだが、出るものも全部出てしまったようで、スッキリ。

朝ケフェイアヨーグルトを食べたからか？
昼久しぶりに温かいソバを食べ、たっぷりネギを入れすぎたからか？
夜キャベツの千切りと強力粉と水のみで、お好み焼を作った、厚めに焼いてしまい生焼けだったからか？

薄着でお腹を冷やしたのと、お好み焼きが生焼けだったのだと思っている。

中年になってくるとお腹が冷えている事を「リアル」に感じる。
カイロも必需品になってくるんだと感じた。

朝食：440kcal

　ケフィアヨーグルト（てんさい糖をかけて）（高橋乳業）　216g　(140kcal）
　白飯　100g　(169kcal）
　ソーセージ　2本　40g　(112kcal）
　ミニトマト　5個　50g　(15kcal）
　きゅうり　4切れ　24g（4kcal）

ケフィアヨーグルトがスーパーで半額になっていたので買ってみた。酸味が強くでも思ったより普通の味。
北海道で栽培されている「てんさい糖」
オリゴ糖も入っていて身体にいいと思っていた。

てんさいを栽培する時、てんさいが甘く、虫がきてしまうらしい。
農薬を使用しないというのは不可能で

農薬がこないものとなると遺伝子組み換えをしたものとなる為、身体にはいいとは言えるかは疑問だ。

知人から使っていると聞いたのだが、何でも自分で調べて少し納得して使わないとと感じた。

昼食：464kcal

　本そば（塩分ゼロ）1食分（シマダヤ）160g　(243kcal）
　ネギ1本　57g　(16kcal）
　卵1個　60g　(90kcal）
　つゆの素　1杯（にんべん）(115kcal）

温か〜いそばを作る。ネギをたっぷり入れ、最後に卵をポトンと落とした。
塩分がとても気になったので、汁は残して食べた。

夕食：1099kcal

　白飯　100g　(169kcal）
　食べるごまふりかけ（コープデリ）　30g　（45kcal）
　お好み焼（キャベツ千切り・強力粉・ソース）　中1個　(545kcal）
　餃子　2個　(96kcal）
　しゅうまい　5個　70g　(150kcal）
　味噌汁（大根）　207g　（38kcal）
　ほうれん草（醤油かけ）　100g　(51kal）
　ゴボウの千切り（甘醤油ごまかけ）　小皿一皿　81g　（169kcal）

❶ゴボウをまな板で千切りにする。❷鉄フライパンにエキストラバージンオリーブオイルを垂らしゴボウを弱火で炒める。❸そこに甜菜糖を大さじ2入れて炒める。❹醤油大さじ1をかけて炒める。❺みりん大さじ１を入れて炒める。❻最後にゴマを振りかける。

甘じょっばい味付けのゴボウにゴマが合う。歯ごたえが良くポリポリ食べた。久しぶりに作った一品。