291日目・柿1個（100kcal）8つに切り味わって食べる

柿が食べたい。
どうしても食べたく買ってきた。
午後12時きっかりに8つに切って食べる。

柿を上から見ると「4つに切って下さい」と言っているようだ。
4つに切って、それをまた半分に切る。
４×２＝８
8個も食べれるのである。

爪楊枝で柿をさし、口に入れる。
甘くて柔らかくてゴクンと飲み込むと幸せ感が満タンになった。

８つも食べれる幸せ
まだ残りがいっぱいある余裕
が気持ちを伸び伸びさせてくれる。

しかし、
2時間後お腹がすき
白飯とひじきの煮物を午後2時頃に食べる。
油ものは避けている。

朝食：953kcal

　白飯　180g　(303kcal）
　アジのみりん干し4切れ（パルシステム）　210g　(252kcal）
　ひじきの煮物（ひじき・大根・にんじん・油揚げ・里芋）180g　(398kcal）

知人から、あじのみりん干しをいただいた。
鉄のフライパンに味を並べて、小さいみりん干しを、弱火でゆっくり焼く。
フライパンごと鍋敷きを敷いて食卓へ。骨ごと食べられる。
甘くて熱いみりん干しを白飯に乗せて食べる。うまい。

昼食：406kcal

　種なし柿1個　166g　(100kcal）
　白飯　100g　(169kcal）
　幻の大豆　黒千石小粒納豆（あづま食品）34.6g　(58kcal）
　もずく沖縄県産　1個70g（14kcal）
　濃厚口どけのガトーショコラ1切れ（セブンイレブン）（65kcal）

納豆は黒豆である。わさびもついていて、黒豆と非常にあう。白飯にももずくにも合う。
このごろ「ねばねばしたもの」が非常に食べたくなる。

ワサビの「つん」とした味と、ワサビの鼻をつく香りが、気持ちを落ち着かせる。

セブンイレブンの濃厚くちどけガトーショコラは、チョコの多いのチョコケーキ。

600wの電子レンジ20秒でフォンダンショコラになるらしい。
冷凍してもおいしいらしい。
4切れ入っていたが1切れで我慢。

夕食：846kcal

　産直豚肩ロース塩こうじ漬け1枚86g（パルシステム）　(243kcal）
　キャベツスライス170g（46kcal）
　中濃ソース大さじ1　19g（22kcal）
　マッシュポテト（畑でとれたじゃがいも）50g（179kcal）
　もずく沖縄県産　1個70g　(14kcal）
　コンニャクいっぱいの煮物（大根・にんじん）152g　(102kcal）
　肉ナシお好み焼き（キャベツのみ・薄力粉・強力粉・卵なし・水で溶いて混ぜる）　半分104g　(240kcal）

❶肉ナシお好み焼きは、キャベツを千切りしてそれをみじん切りにする。
❷ボールにキャベツ・薄力粉・強力粉・片栗粉・水を入れ、手でなじませるように混ぜる。
❸そこに塩・干しエビ・CGC天然だしパックティーパックの紙袋を切って、その中の粉末を入れる。
❹手でキャベツ達となじませて一つの塊になるイメージ。
❺鉄のフライパンにエキストラバージンオリーブオイルを多めに入れて温める。
❻そこにキャベツ達を入れて平らにしてジュージュー押し付ける（エビせんべいを焼いている感じで）
❼焼けたら裏返しにして焼く。（表裏表裏に焼目をつけていく）この作業で30分
❽ソースとマヨネーズをかけて食べる。