自分の一日を書いてみた。
カロリー計算を書くのと一緒で、「時間」を書き出してみた。
一日行動を書き出してみると
周りの人が私の太っている体を心配する気持ちが理解できる。
そして中途半端な自分の行動。
今日も知人と運動公園でベンチに寝て、起き上がるのを試すも、なんと1回もできず本当に焦った。
筋肉が落ちている。
なんとかしようと思う。
| 5:00 起床 スマホを見る。 | |||||||||
| 6:00 朝食作り (朝食) 着替え・朝食片付け・皿洗い・ふとんをたたむ・洗濯干す・花に水やり・メダカのえさやり・ゴミ捨て | |||||||||
| 9:00 イラストデッサンを描く・ブログ更新 | |||||||||
| 12:00 昼食作り (昼食） 片付け・皿洗い・麦茶を2本分を作る | |||||||||
| 13:00〜15:00 ・運動公園ウォーキングコースで2km歩く ・ベンチで起き上がり（10回） ・腰を下げしこふみ、そのままゆっくり歩く（10回） ・自分で声出しラジオ体操（第一のみ） | |||||||||
| 15:00〜16:30 ・畑へ自転車で行く（1ヶ月ぶり） ・大量の雑草狩り・なすの木撤去（2本）・白瓜のツル撤去（これを全部、荷車を押して捨てに行く） ・畑の収穫 ・にんじん10本 ・白瓜30個 ・なす1個 ・スナップえんどう5個 ・春菊2束分 ・にら1束分 ・じゃがいも小5個 ・ねぎ1本 ・ピーマン20個 (自転車のカゴに乗せて持って帰る) | |||||||||
| 17：00 夕食作り（畑で収採れた野菜でカレー作り）※にんじん・なす・じゃがいも・ねぎ | |||||||||
| 18：00 夕食片付け・皿洗い・お風呂をわかす | |||||||||
| 18：00 お風呂に入る 20：00 布団を敷く・ちょっと休む 21：00 洗濯をたたむ・アイロンがけ・スマホを見る 22：30 就寝 | |||||||||
朝食：779kcal
- 青のりポテト8個（冷凍）135g (325kcal）
- ソーセージ2本40g (112kcal）
- 白飯100g (168kcal）
- みそ汁（大根・白菜・ねぎ・豆腐・にんじん・卵1個）250g (174kcal）
昨日の味噌汁の残りに卵をポトンと落として火をつける。半熟になったら時に火を止め、箸で上手にすくい黄身を味わう。
そして味噌汁を飲むとなんとも言えない特をしたような気分になるのだ。
白身にトロトロと囲われた卵の黄身は貴重品扱いである。
昼食：676kcal
- おにぎり（海苔付き）180g (323kcal）
- みそ汁（大根・白菜・ねぎ・豆腐。にんじん）250g (74kcal）
- チョコレート5個50g (279kcal）
甘いものが食べたくなり、チョコレートを食べた。
夕食：811kcal
- 白飯100g (168kcal）
- ちょっと一品うの花（さとの雪）100g(122kcal）
- カレー（牛肉コマ・畑にんじん・畑じゃがいも・ねぎ・コーン）100g (250kcal）
- 春菊の醤油砂糖和え（畑のもの）223g 2束分 (135kcal）
- 春菊（畑で採れたもの）2束分200g（88kcal）
- 砂糖9g（35kcal）
- 醤油18g（13kcal）
前回は失敗し大きく育たなく間引きもしていなかったので、失敗してしまった畑のにんじん。
今回は初めてスーパーで売っているようなにんじん、上の草もふさふさにウサギが喜びそうなにんじんががとれた。
「嬉しい嬉しい。」この私が育てたんだぞーと言いたい。
知人の提案で、畑で採れたものでカレーを作ろうと言う事になった。
❶にんじんみじん切り・ネギ輪切り、なすは皮が硬いから皮を剥いてみじん切りにする。
❷牛肉ひき肉300gも一緒に鍋で炒め、グローブの粉（コロナ時にスパイスカレーにはまり、その後、眠っていた調味料の中の一つ。）もパパっとふりかける。
❸みじん切りにしたニンニク・生姜も入れ一緒に炒める。
❹水を入れ、畑でとれた小さなじゃがいも半分に切り一緒に入れ20分煮る。冷凍のコーン（カップ1杯）も入れた。
❺次にバーモンドカレーの甘口を入れ火を止め、弱火で10分煮る。
畑でとれた春菊。茹でている時、春菊の香りが部屋中にただよう。畑の野菜は味が強い。2束分ペロリと食べてしまった。
春菊の香りが心も安定させてくれる。
総摂取カロリー：2266kcal
春菊・にんじん、畑で採れた野菜をたくさん食べたら、お腹が満たされて夜も空腹にならなかった。
畑で久しぶりに額に汗をかき、よく動いたので食べてもよしと思おう。
運動：5729歩
211.0kcal.4010m
知人と一緒にする。
運動公園ウォーキングコース 2キロ。
公園・ベンチ (起き上がり10回・しこふみ歩き10回・声出しラジオ体操（第一のみ））
畑仕事 （雑草取り・ナスの木・白瓜ツルの撤去・収穫作業）