夜には雨もやみ、とても暖かい夜だったので、ウォーキングしながらジョギングをしてみた。
ゆっくりだが300m走れるようになった。
寒くない夜は、時間の合間で、積み木を１つずつ積んでいくような気持ちで歩いたり走ったりしてみよう。
歩いている人が多くとても驚いた。
EDWINのジーンズが10年ぶりに入るように。良かった良かった。
朝食：318kcal
- カレーライス（牛ひき肉・ねぎ・にんじん・ジャガイモ）（バーモンドカレー甘口）250g (318kcal）
以前、夜に具合が悪くなったことがあるので、カレールーはコップ1/3の量。
昼食：675kcal
- ちょっと一品味付けうの花（5種類の具材入り）（さとの雪）100g (122kcal）
- カレーそば 1人前（553kcal）
徳島県のさとの雪メーカーの「卯の花」大好物である。コープデリで購入。
お腹がペコペコでどうしようもない昼、これを水を飲みながら食べるとお腹が満たされる。
カレーそばの汁は、カレールー大さじ１に「めんつゆ」と「水」を入れ伸ばし、ネギを刻み、沸騰させたもの。
夕食：713kcal
- 白飯100g (168kcal）
- ねじりこんにゃくとひじきの甘煮（醤油・みりん）（こんにゃく5個）100g (200kcal）
- 生姜をすったもの（1個分）親指大（7kcal）
- きゅうりにみそつけて（一本分）（150kcal）
- 納豆（柚子胡椒味）（90kcal）
- レディボーデン（バニラ）1皿 (168kcal）
- チップスター5枚10g (30kcal）
ひじきを作る。愛媛産のもの。これを食べるとちゃんと月経がくるのである。
ひじきは、女性ホルモンバランス、更年期の障害にも役立っている気がする。
すった生姜を白飯に乗せてひじきを入れて食べてみた。
生姜のとがった味と、ひじきのまろやかな甘みが合う。生姜の香りも気持ちが落ち着くのだ。
総摂取カロリー：1706kcal
ひじきがおいしくでき、おかずとして出せて食欲も抑えてくれる。明日の為にもいっぱい作った。
運動：4359歩
165.3kcal.3051ｍ
夜ジョギング・ウォーキング（15分）