知人が反り腰を治すストレッチをしてたので、一緒にやってみた。
片足をまげて、もう一つの足は、後ろに伸ばし、前かがみになる。
足が気持ちいい。
BTSのダンス3曲もノンストップで踊ってみた。汗が尋常じゃなくでる。身体を動かすと動きも身体と頭で整理できなんとなく踊れてくる。このクリア感が楽しい。
朝食：403kcal
- 白飯100g (168kcal）
- 卵焼き1個70g (145kcal）
- しゅうまい3個70g (90kcal）
しゅうまいでをメインにして朝食をとった。
昼食：323kcal
- おにぎり180g (323kcal）
- 紅茶（HOT)（マタン・オ・ルーブル）（フォション） 3杯
温かい紅茶を茶葉から入れて飲んだ。
ガラスのティーポットに茶葉を入れ、お湯を注ぐ。茶葉がジャンピングする。
クラシックの王道、フォションの紅茶。濃くて高貴な気持ちに。
夕食：725kcal
- 白飯100g (168kcal）
- 八宝菜289g (353kcal）
- 干し柿2個 (204kcal）
八宝菜のレトルトに鶏むね肉を焼いて足した。
干し柿は家のベランダで干したもの。3週間目。ちょっと硬くなってしまった。
でもお店のより断然甘くてジューシー。
総摂取カロリー：1451kcal
今日は、少し抑えて食べることができた。
運動：5633歩
213.6kcal.3943m
畑仕事（15分）
水やり
愛媛の農家から届いた米ぬかを畑にまんべんなくまいた。
玉ねぎよ、育ってくれ！（苗が細いため心配）