畑で採ってきたハヤトウリ40個程度。これを自転車に乗せて帰ってきた。
ぬるめのお湯につかり太ももとふくらはぎをもんでみた。
就寝時、布団の上で太ももを揉むとプチプチと脂肪らしきものが指にあたる。
それを少し痛めにもむのである。
脇の端・下を10回よく揉んであげると、肩こりにも良い。
朝食：484kcal
- 白飯100g (168kcal）
- みそ汁（大根・鶏団子・にんじん・ネギ） (316kcal）
メインの唐揚げとかが全くなかった。
鶏むねミンチがあったので、卵、小麦粉を入れて丸め鶏団子を作り、沸騰した湯に落とし
大根・にんじんも一緒にぐつぐつ煮る。
最後にスライスしたネギを2本わっと入れて
味噌を入れて火をとめる。
みそは、友人のお勧め九州の日田みそである。
鶏団子に生姜を入れれば良かったなと思う。
寒い朝に温かい味噌汁を飲むと、特に大人は元気になるように思う。
昼食：767kcal
- 卵サンドウィッチ（フジパン本仕込8切り）三角の形2個 (406kcal）
- キュウリとチーズのサンドウィッチ（フジパンサンドウィッチ用12枚）長方形2個 (249kcal）
- 小おにぎり（しそ昆布入り）90g (144kcal）
- バナナ1本90g (77kcal）
午前10時から昼食にとりかかる。
ー昭和のサンドウィッチである。
卵を茹でて細かく切りマヨネーズでボールの中でフォークを使いながら混ぜる。
耳なし食パンに卵の具をのせ、食パンで挟みぎゅーと抑えてパン切包丁で半分に切る。
キュウリを包丁で斜め半分に切っていき、耳あり食パンにきゅりを並べ、マヨネーズを上からかけ
チーズをのせて食パンを上に乗せぎゅっっと挟む
周りの耳を切って、パン切包丁で三角に切る。
余った食パンの耳は、大きな鉄のフライパンにを温めエクストラバージンオリーブオイルを入れ油がなじんだら
食パンの耳を入れて、耳をちぎれないよう炒めていく。
パリっと硬くなってきたら砂糖を上からふりかけ
混ぜてまた上からふりかけて味をなじませる。
この時弱火でやる。
ミニおにぎりを作る。
白飯をボールにとり
小さく三角に握り
真ん中に穴を開けしそ昆布の具を入れ
海苔巻きでまく。
バナナを添えて出来上がり。
夕食：860kcal
- ピーマンの肉詰め・スパゲティ（ケッチャップ・ソース味）3個 (227kcal）
- スパゲティ（ケチャップ・ソース味）100g (149kcal）
- 白飯100g (168kcal）
- みそ汁（朝の残りに卵を落として91kcal）(316kcal）
ピーマンは畑でとれたもの。
総摂取カロリー：2111kcal
朝から張り切ってサンドウィッチをお昼まで作った。
とても疲れ1時間昼寝をしてしまう。
夜食のピーマンは畑でとれたものを消費した。
もう少し夜食べる量を少なめにする。
運動：2482歩
107.6kcal.1989m
畑仕事で疲れているので
今日は家事・絵を描く事に力を入れて朝からやってみる。
ハヤトウリ40個を袋からだして１つずつ洗う。
家の中はハヤトウリでいっぱいでスライムがいるみたい。
洗濯も3回。パリパリに乾き
布団も干した。
取り込む時には、布団の厚さが2倍になっていた。
ここに寝転がりこの触感を感じるのはなんという幸せな事だろう。
動いた動いた。