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昼食におかかおにぎりを食べ少しするとお腹が空いてきた。
冷蔵庫からにんじを出して、包丁で棒状に切って、レンジでチンしてぼりぼり食べた。
甘くて、かなりよく噛むので、お腹も満たされる。
他の野菜ステックでもできそうである。
第二弾も考えてみよう！
朝食：477kcal
- 卵焼き（塩味）1個70g (145kcal）
- バナナ1本 (90kcal）
- 白飯100g (168kcal）
- カスピ海ヨーグルト小鉢1杯120g (74kcal）
朝のヨーグルトは美味しい。大好きなカスピ海ヨーグルトが安く売っていたため買った。もりもり食べた。満足。
昼食：301kcal
- おにぎり（おかか）180g (301kcal）
ボールに炊飯器から熱々の白飯を入れて
かつお節をいれ混ぜ、醤油をちょちょっと入れていく。
味見をしながら混ぜ、
混ぜすぎると米の粒がちぎれてしまう。
おいしい所でストップし、後は手にお米をよそってやさしくにぎる。
たいていやりすぎて、ぼそぼそしてしまうのだが
たまにふっくらしたおにぎりができ時がある。
たまに猫になったように
おかかと白飯のコラボを
求めてしまう時がある。
今日はその日だった。
夕食：962kcal
- 鶏もも肉1枚（皮つき）294g (586kcal）
- 白飯100g (168kcal）
- 味噌汁（いりこだし、しいたけ）178g (23kcal）
- きゅうり1/2本45g（7kcal）
味噌大さじ1 18g (39kcal） - ひじき煮（みりん・砂糖・醤油・生姜のすりおろし）おわん1杯100g（139kcal）
ひじきは、ミネラルも含まれていて、食物繊維も多いので、便通もかなり良い。
総摂取カロリー：1740kcal
ひじきを食べるととにかく便通4回。そしておいしい。
運動：1520歩
月経2日目。無理せず自宅でできる事をした。イラスト。ブログ更新。調べものに専念した。