先々週病院へやっと終わったと薬をもらわず帰ってきてしまった。
その薬を取りにいった。
その後も歩きも兼ねてショッピング
クリスマスカートを買った。
昼は「サンマルク」でアイスコーヒー・サンドウィッチを食べた。
隣の中年女性は読書をしていた。
考え事もできる パーソナル空間
以前も利用したのだが
続いてほしいカフェだ。
朝食：なし
忙しく朝は抜いてしまった。
昼食：935kcal
- サラダチキンとタマゴ（サンドウィッチ）2個 (519kcal）
- おにぎり（シソふりかけ）（丸美屋）＠120g 2個（416kcal）
自宅に帰ってお腹が空く。シソ混ぜご飯でおにぎり2個を作り食べる。
夕食：803kcal
- 焼きそば（キャベツの千切り・ねぎスライス）（はつかり麺）1.5人分300g (469kcal）
- ブリの塩焼き1切れ (258kcal）
- 柚子1個 (6kcal）
- エリンギの塩炒め50g（70kcal）
焼きそばは夕方にキャベツの千切り1/4個とネギのスライス2本のみで作る。夕方に食べた。
これでやめるつもりがお腹が空き
白飯なしでおかずのみ食べる。
ブリは2切れ200円が半額100円に。
ゆずは3個入りで90円。
鉄フライパンを温めて塩をまぶしたブリを焼いた。
半分に切った柚子を絞って食べる。
エリンギは手で裂いた。
鉄フライパンで焼いて塩をふった。
魚・柚子・きのこ
どれも久しぶりの組み合わせだけど。とってもおいしかった。
総摂取カロリー：1738kcal
★合計カロリーへのコメント
運動：9661歩
358.4kcal.6762m
電車とバスで病院→ショッピングモール→自宅