ウォーキングだけでなく、ゆっくりだが、50m走れるようにもなってきた。
1年前では考えられない。
ゆっくりと50m走り ゆっくり走る→歩く を繰り返す。
夜だったら、人に見られないから思い立ってできる。
スマホのライトか、懐中電灯を持っていっている。
走って気が付いたこと、おならがとてもでる。
腸の働きが活発になり、びっくりしているのかもしれない。尋常じゃない連発さと迫力さである。
その後のお風呂に温まるのが最高である。お風呂でもおならの勢いは凄くて、おしりが痛い時もある。
朝食：588kcal
- 鮭（日本酒煮）切り身80g (163kcal）
- 白飯100g (168kcal）
- ソーセージ2本＠20g@56kcal (112kcal）
- 玉子焼き（醬油）1個70g (145kcal）
鮭が安く売っていて、日本酒を入れて煮てみた。臭みが消えて白飯に合う。
朝食が魚なのは久しぶり。
昼食：452kcal
- シェアサイズ サーモンの11種類野菜サラダ 大皿1皿（オリーブオイルドレッシング253kcal） (452kcal）
ココスで昼食を食べた。チキンのサラダを頼んだはずなのに…。
サーモンのサラダがきてしまった。一応言ったがサーモンでいいですと伝えた。
ブロッコリー・にんじん・具材の野菜が冷凍で歯に染みる。
全部半解凍であった。
ここの厨房が見えてしまうような、夢を壊すような調理法であった。
夕食：532kcal
- 白菜と豚小間の段々煮（醤油）深皿1皿 (217kcal）
- ブロッコリー蒸したもの（ポン酢）1房切って全部食べた (41kcal）
- さつまいも蒸したもの 輪切り2個g (106kcal）
- 白飯 100g（168kcal）
★夕食のコメント
総摂取カロリー：1572kcal
ブロッコリーとサツマイモ蒸したり
白菜と豚を煮たり
冬野菜を楽しみ
身体を温めるような野菜で
カロリーを落とせたら良い。
運動：3047歩
115.8kcal.2132m