布団カバーを洗濯して干す。
夏から自分の部屋に置いてある敷布団・掛布団。
布団屋さんに電話し打ち直しのお願いをする。
車で取りに来てもらい、生地・大きさを決め終了。
テレビ台の棚に置いてあるDVDをチェック。30枚処分。
10年前はＤＶＤを見て楽しんだり。
パソコンで検索する事が楽しみだったんだと思い出す。
こんな手順を踏まずとも今はスマホでできてしまう。
しかも手で画面をいじるだけ。
ＤＶＤを整理していると粉雪のようなホコリがいっぱい太陽にあたってフワフワ空中を飛んでいる。
鼻がおかしくなる。
ダイソンでほこりをすいとる。
そう言えば、掃除機もコンセントをしなくていい。
それが当たり前になっていた事に気づく。
朝食：514kcal
- 白飯180g（おかか醤油） (303kcal）
- ハム1枚20g (39kcal）
- キャベツの千切り（米酢入り）50g (19kcal）
- ゆで卵1個（塩）50g（76kcal）
- バナナ1本90g（77kcal）
定番の朝食になっている。白飯さえ食べれれば満足である。
昼食：634kcal
- おにぎり（白ごま・醤油）180g (303kcal）
- サンドウィッチ（鶏肉・きゅうり）2個 （331kcal）
ゴマがとても食べたくなる。白飯と白ごま・醤油をまぜて大きなおにぎりを握り。ラップでくるんで食べた。
夕食：609kcal
- 蒸しじゃがいも 1個６切135g (103kcal）
- 蒸しブロッコリー1房分125g (41kcal）
- 松田のマヨネーズ (100kcal）
- 餃子（冷凍）4個100g (197kcal）
- 白飯100g（168kcal）
蒸ブロッコリーは元気がでる。松田のマヨネーズにつけるとうまい。マヨ量を考えて食べよう。
蒸じゃがいもは塩をつけ食べた。これもかなりいける。
総摂取カロリー：1757kcal
朝起きたら1時間以内に朝食を摂ったほうが、ドカ食いしないで済むと感じた。
運動：4351歩
164.5kcal.3045m