知人が「野菜をいっぱい摂ろうね！」と呪文のように言ってくれた。
自分の畑で採れたほうれん草を茹でて持ってきてくれそれを食べやすい大きさに切り、
ツナ缶の油をきってほうれん草と混ぜる。味付き醤油を垂らしていき味見して味を整える。冬の一品出来上がり。
きんぴらは泥を良くあらい細切りに切って、にんじんも細切りにきって、油をひきフライパンで炒め、みりん砂糖醤油で味付け。
出来上がったきんぴらごぼうをこんもりとお皿に盛る。美味しそう。食べたらおならが止まらなかった。
排便の快調すぎて宿便もでる。
野菜を食べると、とても腸の動きが良くなるのが良く分かった。
朝食：304kcal
- ソーセージ1本20g (56kcal）
- 白飯100g (168kcal）
- キャベツの千切り100g (80kcal）
キャベツは電子レンジで温めたら良かった。
昼食：304kcal
- 白身魚のフライ1匹40g (59kcal）
- みたらし団子1本80g (158kcal）
- おこわおにぎり1個（227kcal）
知人が作ってくれた白身魚のフライ。別の知人が買ってきてくれたみたらし団子1本・おこわおにぎり。
みんなで黙食。とってもおいしかった。
夕食：1344kcal
- おでん（手羽中2本・大根・ちくわぶ・こんにゃく・卵・ちくわ）1400g (1176kcal）
- 白飯100g (168kcal）
今日は知人の2年半ぶりのピアノの発表会。1年前は中止になったけど今回は開催されることに。
2人の知人が家に来てくれる予定、早朝に起きて、2鍋作った。
お邪魔する専門であったから
無事片付けもやり遂げ、家に来てもらう事ができ。ほっとした。
布団の用意・風呂場の大掛かりな掃除、気持ちが大変であった。
おもてなしのありがたさを痛感。
発表会も無事終わり、
こんにゃくもちゃんと味が染みていると褒められ
みんなで熱いおでんを食べた。
総摂取カロリー：1952kcal
ほっとしたのか。おでんを食べ過ぎてしまう。月経も終わりここから痩せるので腹7分目標。
運動：799歩
28.6kcal.559m
今日は発表会のため、夜ジョギング・７F登り下りはできなかった。