新しい習慣をつけるのに「66日」以上続けると、習慣ができてくるとの事
人が新しいことをする時その脳は活性化されるそう。
その新しい動作に対応するために脳は新しい回路を作るとの事である。
一緒に夜ジョギングをしている知人は、トイレに行って用を済ましてズボンのボタンを留めようとする。
留めるには、息を吸って止め、それでもボタンが締まらず
時間がかかってなんとかボタンを締めていたと言う。
しかしこの夜ジョギング・13階登り下りをするようになってから
ズボンのボタンがすぐ締められるようになったそうだ。
明らかにウエストができていた。
ただひたすら毎日実行すれば、習慣になっていくのかもしれない。
朝食：346kcal
- 白飯100g (168kcal）
- 唐揚げ1個40g (116kcal）
- プロセスチーズ1枚 (57kcal）
- きゅうり10切れ (5kcal）
チーズがとても食べたくなる。プロセスチーズを味わいながら食べる。
昼食：658kcal
- バナナ1本 (90kcal）
- りんご1個255g (138kcal）
- アボカド1個140g（醤油） (262kcal）
- 白飯168g（168kcal）
添加物や加工品をさけるパレオダイエットの記事を読んだ。ケーキが食べたかったがりんごとバナナで代用した。
それでもお腹が空き、アボカド1個醤油を入れて食べた。
夕食：976kcal
- 炊き込みごはん（トマトピューレ・豚肉・にんじん・大根・コンソメ）250g (358kcal）
- チキンカツ200g (428kcal）
- 漬物野菜（マヨネーズがけ）（大根・カブ・カブの葉・パプリカ黄赤・にんじん）100g (190kcal）
知人から教わった野菜漬物を作って、マヨネーズで食べてみた。さっぱりしていてマヨネーズと合うし、お腹もいっぱいになった。
総摂取カロリー：1980kcal
やっぱりスイーツが食べたい。我慢である。
運動：8248歩
今日は朝も歩いた。
298.8kcal.5773m