ブログ更新1日休むつもりが
ためてしまった。
今日までカロリー計算をしていない。
前日に自分が何カロリー食べたのか？わかっていない状態である。
結局、体重が3キロ増えてしまった。
階段ダイエットとジョギングだけは
ずっとやっている。
なぜなら、毎日夕方に必ず知人から
「走った？」とメールがくるのだ。
そうすると嫌々玄関を出て
体を動かすとだんだん
自分の機嫌が直ってくる。
夜空を見る余裕さえできて
星がキレイダナ
などと思えてしまったりする。
心と身体は繋がっている
とまじまじと感じている。
見る前に飛べ
などと語られると
お前がこの場で
見本を見せてから言ってくれ！
と思ってしまう。
「走った？」はかなり威圧的だけど
ぶつぶつ文句を言って強制的に消化できている。
強制的にやらないと
いけない体重なのだ。
階段を登る時は
また嫌な気持ちになるけど
8割頑張る気持ちでやってきた。
そうすると
1月6日
13階まで登れた。
白飯を食べ過ぎると
階段登りが辛い
足を上下に動かしやすい
履きやすいズボンこれも大事かも知れない。
階段ダイエットを一緒にしている知人は
体重は増加したが
ウエストは細くなった。
トイレでボタンを締める時
息を「ふっ」と長らくとめないと
ボタンが締まらなかったそうだ。
が階段ダイエットを始めて
ズボンがずり落ちてくるようになったそうだ。
階段登り
夕方か夜にやるようにしている。
階段を登り終えた日を
1プラス
1プラス
と心に刻んでいる。
朝食：830kcal
- 塾パン（パスコ）5枚切り1枚 (197kcal）
- 鎌倉山ハンバーグ120g（レトルト） (268kcal）
- ブルガリアヨーグルト100g (62kcal）
- 白飯180g (303kcal）
★朝食のコメント文章
昼食：806kcal
- 白飯303g（すきやきふりかけ） (504kcal）
- みかん小1個50g (23kcal）
- パリパリバー（森永）3本＠91kcal (273kcal）
- めかぶ1個50g (6kcal）
★昼食のコメント文章
夕食：772kcal
- おにぎり（すきやきふりかけ混ぜて）2個200g (336kcal）
- とりもも肉1枚（皮つき）（ニンニク・醤油・みりん漬け）（グリル）200g (400kcal）
- キュウリスライス（塩漬け）80g (12kcal）
- みそ汁（ネギスライス）（いりこ大ダシ）130g (24kcal）
★夕食のコメント
総摂取カロリー：2408kcal
★合計カロリーへのコメント
運動：8407歩
350.6kcal.7163m
7:20〜8:00散歩（富士山がきれい）
19:00〜19:20 走り・歩き・13階まで登る（風なし・いつもより少し楽に階段登れた）