昨日階段を登っていたら筋肉が喜んだのだ。
そして足の全筋肉が熱くなった。
自分の足に筋肉がある事がわかるような熱さ！
初めての事でこの感覚はなんなんだろう。
「こんにちは 筋肉です！」挨拶された感じ。
8割の気持ちで頑張る！
運動が苦手な知人は
この階段ダイエットを継続中
昨日、跳び箱5段を飛べたと言うからびっくりだ
体が色んな事に反応できるようになってきていると良い
朝食：643kcal
- 白飯100g (168kcal）
- スープ（ニラ卵・鶏がらスープの素・みりん・醤油） (51kcal）
- 高級ソーセージ2本 ＠51kcal (102kcal）
- りんご3切れ 20g (46kcal）
- コーヒー牛乳2杯（よつ葉北海道十勝産直牛乳）（276kcal）
今日はコープデリの注文品が届き冷蔵庫が満タン。
よつ葉牛乳もコープデリの品。
象印のコーヒーメーカーでコーヒーを入れ
そこにこの牛乳を入れた。
まるでスターバックスで飲んでいるようなクリーミーな濃厚な味わい。
牛乳は、72度で15秒殺菌で、余計にたんぱく質とかを排除していないそう。
昼食：729kcal
- おにぎり（鮭）100g（166kcal）
- おにぎり（梅）100g（156kcal）
- おにぎり（白すりごまと塩のまぜごはんにきなこをまぶし）100g（166kcal）
- 10円まんじゅう4個＠35kcal（140kcal）
- エクレア（苺味）小3個（244kcal）
おにぎり3個食べた後、大根の千枚漬けと、白菜の漬物を食べてお腹を満たそうとした。
だが、午後5時強烈に甘いものが無性に食べたく、値引きされていた10円まんじゅう、半額になっていたエクレアを買ってしまい食べた。
夕食：759kcal
- おにぎり（すり白ごま・塩・きなこまぶし）180（303kcal）
- ほうれん草のツナ醤油あえ（100g）中皿1皿（156kcal）
- ヒラメのムニエル（塩こしょうバター炒め）半分（パルシステム）（300kcal）
強烈にお腹が空いた為、ドカ食い防止で、作り置きおにぎりを5時半に食べた。
7時ごろ、鉄のフライパンで焼いたヒラメのムニエルを焼いて半分食べる。
総摂取カロリー：2131kcal
★合計カロリーへのコメント
運動：11562歩
428.6kcal.8093m
朝７時20分より今日は通勤の人がいるコースへ行った、やはり自分の歩調も速くなるが、太陽が当たらないので気持ちも下がる。
そして、いつもの田んぼ道コースも歩いた。こちらは太陽を感じながら砂漠を歩いているようで気持ちがいい。
左の靴下に穴が開いてしまった。
靴下は登山用のものを履いている。
体調が悪い時は無理をしない。8割頑張る気持ちでやっていこうと思う。