電車に乗って、画用紙を買いに行こうと思うが途中、体調が悪くなったため、帰ってきた。
血圧の薬を飲むととても体調が良くなる。が、この薬を飲まずに健康で過ごしたいと思うのである。
右肩と鼻の真ん中の骨が痛い。イラストの描きすぎだと思う。歩いて骨を強制してみよう。
朝食：319kcal
- 白飯100g (169kcal）
- ソーセージ2本（95kcal）
- 昨日のお味噌汁（大根・豆腐）207g（38kcal）
ソーセージはコープデリの無塩ウインナー。
斜めに切って、鉄フライパンでコロコロと焼き、熱いのを食べる。
昼食：358kcal
- おにぎり（ひじきふりかけ混ぜご飯）（＠100＠179kcal） 2個 (358kcal）
白飯とふりかけを混ぜておにぎりを作る。ふりかけは、アミノ酸不使用のもの。
夕食：866kcal
- 人参とコーンの炒め物 50g（65kcal）
- 白飯 160g (269kcal）
- 大根と豚肉と小松菜 炒め物（みりん・醤油）511g（532kcal）
- 白飯160g（269kcal）
大根を扇形に切って、コープデリの豚肉と鉄のフライパンで炒める。
そこに小松菜を切ったものを入れてあまり火を通さない程度に炒めたら、
みりんと醤油で味付け。
カブの特集料理をしていて、カブを大根に置き換えて料理してみた。
大根は知人が育てたもの。
総摂取カロリー：1543kcal
大根・白菜をもっと食べよう。
運動：6676歩
238.0kcal.4673m
夜ジョギング・13階まで登り下り
寒くなってきた。
夜も暗く危ないので、歩くコースを変え距離も短くした。2キロ位にした。