昨夜は身体が冷えて布団に入っても温かいものを抜き取られたように寒く
目をつぶって寝れそうになると、心臓が決まってドクドクする。これが夜中の3時まで続いた。
暖房をかけたり、オイルヒーターも続けてかけたり、ドアの下には隙間風防止用にビニールを立てておく。
新しい毛布を10年ぶりに買いとても暖かくてびっくりした。
古い毛布はこんなに役目を果たしておらず、今まで寒かったのだという事もわかった。
とにかくお金を気にせず暖房もオイルヒーターも使おう。
3月には春がやって来る。
散歩に出たら梅の花のつぼみ、ネコヤナギのつぼみが出ていて
もうすぐ春がくるよと元気をもらった。
朝食：720kcal
- ポテトサラダ（マヨネーズなし）100g（サラダ玉ねぎ・にんじん・きゅうり・塩こしょう）(244kcal）
- おにぎり（大麦枝豆）（ローソン）(188kcal）
- おにぎり（鮭）（ローソン）(288kcal）
- 白飯100g（168kcal）
北あかりのじゃがいもを6個鍋で茹でて熱いのを頑張って手でむく。
暑すぎてジャガイモを一回水道の水で濡らして剥いた。
これをマッシュして、キュウリ・にんじん・サラダ玉ねぎをスライスして
一緒に混ぜた。塩こしょうをした。マヨネーズなしのポテトサラダ
昼食：244kcal
- 産直にんじん（特別栽培）千葉県産とみのさと 1本146g（54kcal）
- 肉まん（井村屋）1個99g（190kcal）
お腹が空いたらにんじんだ。
この頃にんじんが無性に食べたくなる。
スティック状に切り、グラスに入れ、何もつけずにぼりぼり食べる。
あごと歯にもいい運動。ぼりぼりたべるから、時間も結構かかるし、お腹も心も満足で満たされる。
夕食：691kcal
- 豆腐の白和え（即席のもの）（にんじん・しいたけ）1袋300g (240kcal）
- 白飯180g (303kcal）
- 餃子2個180g（148kcal）
餃子は手作り2個で我慢。豚小間の油の多さを想像すると控えないといけない。いや極寒の冬、具合が悪くならないよう食べちゃいけない。
そのかわり豆腐の白和え一袋を全部食べた。クリーミーでおいしく満足。
総摂取カロリー：1655kcal
今日はガマンした。でも体調も悪く、ウォーキング・13階下り登りもしていない。
階段上りをしていないとやりたい気分になる。
だから身体が喜んでいない状態。
明日は暖かい時間帯を探して、ウォーキングしよう。
運動：2981歩
119.1kcal.2086m
13階下り登りしていない。
コロナ（オミクロン）で、またもや色々なものが中止となっていく。
それに伴い自分も外出をしなくなっている。
自分から運動しにいこう。