今日はサイクリング
よくこいだ
朝食：547kcal
- 白飯100g（168kcal）
- ほうれん草と釜揚げシラス和え（100kcal）
- あずきの甘煮61g（150kcal）
- 唐揚げ1個（91kcal）
- りんご2切れ（38kcal）
知人からもらったりんご。おいしい。
昼食：602kcal
- 白飯100g（168kcal）
- 綿豆腐1丁（101kcal）
- あずきの甘煮 小皿1皿（58kcal）
- 苺（大）一粒（25kcal）
- しゅうまい4個（220kcal）
- 生にんじん1/2本（知人が育てたもの）（30kcal）
白飯食べるも、空腹
冷蔵庫の豆腐1丁完食
足りない
知人の育てたにんじんを切って
ぼりぼり食べる
甘くてうまい
甘い
ありががとう にんじん
夕食：1053kcal
- 白飯250g（420kcal）
- 春巻き2本（292kcal）
- 菜っ葉のからし醤油和え（知人育て野菜）お椀一皿（25kcal）
- シュリンプ海老4匹（オリーブオイル塩かけ）（316kcal）
知人からもらった海老（パルシステムのもの）
殻をむくのは久しぶりである
背中に包丁でスジを入れ水で洗う
鉄のフライパンにオリーブオイルを入れカンカンに熱くし焼く。
だんだんと海老が赤くなり、くるんと丸まりおいしそう。
塩をふりパクっ
天丼の海老と同様の高価な味
総摂取カロリー：2202kcal
2000カロリー超えている。夜の春巻き・ごはん250gは多すぎた。
運動：2753歩
105.5kcal.1927m
13階登り下りなし
サイクリング 20キロ