知人からいただいた「おいなりさん」
近所で買ったおいなりさんをいただいた
汁がベトベトしていなく
甘さもちょうどいい
小学校の運動会で母達が
タッパーやお重に並べていっぱいいれて
作ってくれたあの味を思い出した
お弁当箱を
段々に積み重ね
風呂敷で包み
いそいそ校庭へ持っていく
近所の人と
ふたにおかずを入れ交換したりしたから
近所の人の味を覚えていたのを思い出した
朝食：713kcal
- 白飯100g（168kcal）
- ソーセージ1本（89kcal）
- キュウリ5切れ（20kcal）
- みそ汁（豆腐・新玉ねぎ・じゃがいも・綿豆腐）（188kcal）
- ミルクレープ（ファミリーマート）（248kcal）
甘いものが食べたくミルクレープを食べた。
昼食：531kcal
- おいなりさん（200kcal）
- おかかおにぎり（198kcal）
- 焼きそば（しゅうまい・新玉ねぎ・かつお節）（100g）（133kcal）
おにぎりを食べ腹持ちを良くさせる作戦。
夕食：710kcal
- 牛丼（牛肉・ネギ）（488kcal）
- みそ汁（ネギ・じゃがいも）（89kcal）
- ひじき煮（133kcal）
- ほうれん草のツナ醬油あえ（250kcal）
いきつけの無人販売でかった大好きなネギを葉っぱの裏のねとねとしたところも斜め切りして牛肉と甘辛く炒める。
ふさふさのほうれん草を無人販売で買って、サッとゆでツナ缶と醤油で和える。
ほうれん草は甘みがあり、安心感と満腹感を一緒に持ってきてくれる。
総摂取カロリー：1954kcal
ひじき煮をさっと作って食べたら、ほっと安心した。
運動：17346歩
665.2kcal.12142m
朝7時40分〜8時50分 行ったことのない道を歩いてみる
昼12時〜昼2時 自転車で図書館、直売センターへ、外で桜を見る
夜８時〜8時40分 知人とウォーキング
行こうと思ったら即歩いてみる。更年期で気分のうつが激しいので太陽になるべく当たりたい。
図書館へ本を読みにいったらちょっと気持ちが良くなった。気持ちよくいる事はなかなか難しい。