とげとげのある「四葉きゅうり」
知人から
実家の農家で育てたきゅうりを袋いっぱいもらった
それがきっかけで「四葉きゅうり」を知る
とげとげがあって
みずみずしく
昔のきゅうりを思い出す
朝食：337kcal
- 白飯100g（168kcal）
- 四葉きゅうり2本（25kcal）
- チーズいんハンバーグ（冷凍）（144kcal）
チーズが食べたいハンバーグうまし！
朝から散歩７時50分から1時間
昼食：280kcal
- おにぎり（ひじき）（180kcal）
- あんこ入りアイスクリーム（100kcal）
甘いもの。チーズ・鶏肉が食べたい。
夕食：1375kcal
- 春巻き（小）（冷凍）4個（400kcal）
- 白飯2杯（300kcal）
- えりんぎ・ちくわのしらたき煮（120kcal）
- ほうれん草とモッツアレラチーズがけ（295kcal）
- きゅうりとちくわの塩漬け（50kcal）
- 納豆とキムチ炒め和え（180kcal）
春巻きは米酢をどぼっとかけて食べる。
業務スーパーでモッツァレラチーズを買って来てレンチンしてほうれん草和えにのせる。
チーズがとても食べたく、手羽中塩かけグリル焼きもとっても食べたい。
総摂取カロリー：1962kcal
えりんぎ・しいたけなどを蒸すととても美味しく身体にもいいと勝間和代さんが動画で言っていて
しらたきをつくったときに「えりんぎのさいたもの」いれてみたら、極上に旨味があってそれはそれはおいしかった、
これからも作ってみようと思う。
運動：13441歩
463.8kcal.9408m
7時30分 1時間歩く。
8時30分 1時間歩く。13階登り下り
この頃1万歩以上歩く日が増えている。
夜の散歩は大股歩きも取り入れてみた。