ガラス製のタッパーに
おかずを入れると
透き通って見えて
きれい
食べ終わった後
洗剤で洗っても
ピカピカ
朝食：532kcal
- 白飯100g（168kcal）
- 有機白ごま 大さじ2(18g)（105kcal）
- 無塩ソーセージ2本（60kcal）
- ゆで卵（塩）50g （76kcal）
- 蒸キャベツとチーズのお好み焼き風（マヨネーズ・ソース・かつお節）（123kcal）
無塩ソーセージを斜めに包丁で切り
鉄フライパンでじっくり焼いていく。
コロコロ転がして
気にかけて焼いてあげる焼いてあげる。
目を離すとちょっと残念なソーセージになってしまうので
気にかけて
だんだんと焼目がつき、ぷりっと締まった瞬間
一つをパクっと食べる。
うまいうますぎる！
これは朝のごほうび。
昼食：380kcal
- おにぎり（ひじき混ぜ）180g（299kcal）
- きゅうり2本分（甘酒粕漬け）（122kcal）
今日は、実家から母が電車を乗り継ぎ2時間かけて我が家まで来てくれる。
お留守番をお願いしたのだ。
あいにくの雨でおまけに寒い。
ソバを茹でて
ひじきを白飯をしゃもじで混ぜ、おにぎりを握る。
寒いのでかけそばにして出そう。
そばは、業務スーパーのもの。
ネギもスライスして準備した。
夕食：489kcal
- みそ汁（しめじ・綿豆腐・昆布だし）（56kcal）
- 白飯100g（168kcal）
- カレールー（ニンジン・じゃがいも・豚肉・新玉ねぎ）100g（118kcal）
- 白飯80g（チーズ・ごま・醤油）（147kcal）
みそ汁には昆布水を使う。
夕方6時に食べたのでお腹が空き
8時半にお椀に白飯をよそい、チーズ・ごま・醤油をまぜて食べる。
この第二弾をしてしまう。
これがガマンできればいいのだが、、、。
総摂取カロリー：1709kcal
夜第二弾でチーズ入り白飯を食べたら、寝る舌がしょっぱい気がした。
それでも、いつもより夜食は減らせた。
今朝、起きて体重を測ったら減っていた。やった。
手首がほっそりしていたのを感じ、嬉しい。
いつもより夜食はかなり我慢したかいがあった。
頑張れ！９０キロ割り！
運動：10984歩
381.7kcal.7688m
20キロ歩いたウォーキングマニアの知人と用水路はどこにつながっているか？
菜の花を浮かべて水路を追っていったら、近所の水路まで通じていた。
よく歩いたら、速くお風呂に入りたくなり、自然と夜食も早くたべた。
1万歩以上歩ければ、体も適度に疲れ、風呂、飯も早く済ませ、寝るのも早い。
夜10時半に寝て、夜中の3時に目が覚めてしまった。
現在49歳、生理も半年きていない。
老眼、右肩の骨がつまったように痛み、耳の聞こえがいきなり悪くなり
散歩にいけば突如トイレに行きたくなるのだ
おまけに夜中に目が覚めだしてびっくりしている
本当に静かに驚いている日々である。
こんな状態だが
一番の楽しみは【散歩】である。
てくてく歩いているとだんだん
体も心も鬱状態から、爽やかに心が良くなっていくのが分かる。
肩の痛みもなくなっていく。
この鬱状態的なものはかなり辛い
更年期ととらえ
ウォーキングマニアの知人に付き合ってもらい
【散歩】に頼ってみようと思う。