「ラッキョウ」を5粒食べたら、おならが本当に100回以上出た。
どうやら「アリシン」というのが含まれていて身体にはいいらしい。
気持ちに決着がつかず悶々としている時は、とにかく歩く！
同じ散歩コースに行くと
30分歩いた辺りの、やる気が出てくる地点がある。
できれば「50分」歩ければ
確実に気分転換できる。
朝食：435kcal
- 白飯100g（168kcal）
- 唐揚げ 3個（冷凍）（104kcal）
- きゅうりのスライス塩漬け（1/3本）（7kcal）
- おかか卵焼き 1個（86kcal）
- ミニトマト1個（3kcal）
- いちごジャムトースト（手作りジャム）1/4枚（67kcal)
昼食：559kcal
- ごま塩おにぎり（小）4個（235kcal）
- ミルフィーユ（294kcal）
- 生らっきょう（塩漬け）5粒（30kcal）
ケーキ屋さんでためていた、サービス券10枚。
これで、好きなケーキが1個が食べれるのだ。
雨が降っていたが、傘をさし
1時間ウォーキング。
ごほうびに
ケーキ屋さんへ行って、ミルフィーユを選んだ。
アイスコーヒーと一緒に食した。
クラッシックがかかっていて心地よい。
自宅に帰って集中し日記が描けた。
歩いていると
30分位過ぎた辺りから
身体と心も
上向きに変わっていくのが分かる。
夕食：1329kcal
- ミニいわしハンバーグ（冷凍）3個（440kcal）
- 白飯200g（336kcal）
- レタス（ニンジンみじん切り・マヨネーズ）（122kcal）
- ニラ玉子焼き 50g（100kcal）
- きゅうりのスライス（塩漬け）1個分（14kcal）
- たこ焼き5個（317kcal）
総摂取カロリー：2323kcal
いわしハンバーグは、ポン酢をかけて食べたら思った以上においしかった。
ニラ玉子焼きは、畑でいっぱいとれたニラを細かく切って作った。
今日は週に1回来るたこ焼き屋の日。照りタレで揚げがいっぱい入った、たこ焼きを3分で食べてしまう。
うまい、うますぎる。これからは食べても1個にする！
運動：9130歩
319.0kcal.6391m
雨が降っていたが、気持ちが暗いし、やる気が全く出なくて困った。
とにかくこの気持ちを変えようと
傘をさしてウォーキングに出た。
と言うかケーキ屋さんのサービス券10枚で
無料で1個ケーキが食べられる券を持って
ウォーキングをしたら
ケーキ屋へ行って食べれるとして
歩きに行った。
遊歩道には
色々な種類のアジサイが咲いている。
30分歩いていると暗ーい気持ちが
だんだん明るく切り替わるのがわかってきた！
同じ散歩コースを歩いていると
気持ちが切り替わる地点の場所があり
あそこまで歩けば気持ちが変われると思うようになった。
鬱っぽい気分の時
とにかく30分以上歩こう。
精神面も明るく変わる
これを覚えておこう。