知人がつくった摂れたての野菜をもらった。
きゅうり
ミニトマト
大玉トマト
いんげん
枝豆
水ナス
あー夏だ、野菜が美味しい。
朝食：603kcal
- 白飯100g（168kcal）
- りんご4切れ（98kcal）
- ソーセージ2個（112kcal）
- 茹でじゃがいも（マヨネーズかけ）2個（143kcal）
りんごを久しぶりにむく。食べて見たら甘くてサクサク食欲も湧く。
昼食：551kcal
- おにぎり（自家製梅干し）200g（340kcal）
手に塩をつけ、白飯をにぎる。
自家製の梅干しを入れ、海苔をまく。
温かさで海苔がシナシナとなり、おいしさも増す。
自家製の梅干しは、酸っぱい。「海の精」と言う自然塩で漬けた梅干しである。体にいいそうなので、熱中症対策にもなる。
夕食：541kcal
- 干し椎茸とこんにゃくの甘煮5個（219kcal）
- 白飯（のりと醤油付き）200g（241kcal）
総摂取カロリー：1695kcal
体調が良くない、頭がギューッと締め付けられる
就寝時片方にうつ伏せる癖があり
それが原因の肩こりかも。
運動：2371歩
87.8kcal.1659ｍ