愛媛県産の釜揚げシラス。
獲れたものをそのまま瞬間冷凍するので新鮮。上品な味。
朝食：1047kcal
- ブルーベリートースト1枚（237kcal）
- 鶏肉と卵のサンドウィッチ（ファミリーマート）（284kcal）
- きゅうり4切れ（8kcal）
- ウインナー2本（豊潤）（ケチャップ）（156kcal）
- りんご4切れ（151kcal）
- おにぎり小4個（釜揚げしらすと、スライスねぎを醤油で混ぜたおにぎり）（211kcal）
ウインナーは、フライパンに水５ミリ入れ一緒に焼くと高級ソーセージの味になる。
昼食：753kcal
イカフライ1匹（63kcal）
釜揚げシラス海苔弁当（海苔・釜揚げシラス・ネギスライス・醤油）180g（346kcal）
沢庵中皿1皿（27kcal）
久しぶりのイカフライ、ソースでいただく。
夕食：466kcal
- 白飯100g（168kcal）
- 鶏団子（鶏団子・スライスネギ・めんつゆ）（255kcal）
- きゅうりのスライス塩まぶし100g（43kcal）
鳥団子に片栗粉を入れるとプルンとした団子になる。
総摂取カロリー：2266kcal
思い切ってショートカットした。
運動：1791歩
17.3kcal.304m