夜寒すぎて起きてしまう。娘が電気毛布を持ってきてくれた。じんわり温かい。実は昨年まで電気毛布が苦手だった。昨年までは冬でも暑がりでこんなに寒さを感じなかった。今年は身体が違う。歳だ。頑固にならず使おう。電気毛布をしたら温かく寝ることができた。
朝食：○
- 卵焼き 1切れ100g
- リーフレタス（シーザサラダドレッシング）100ｇ
- みそ汁（大根・油揚げ） 150ｇ
- ご飯 1杯100ｇ
いりこの味がきいててしっとりとおいしい卵焼き。
昼食：◎
- かぼちゃ煮つけ（砂糖・醤油・みりん） 200g
- 茹でたブロッコリー 1皿（200ｇ）
- 納豆 1個
- ポテトサラダ 50ｇ
外食が無性に食べたくなった。我慢して冷蔵庫にあるもので食べよう。ブロッコリーを食べたらがぜん元気が出てきた。残り物だが、かぼちゃの煮物はあまっじょっぱくてご飯とあっておいしかった。
夕食：●
- 海老しゅうまい（ブラックタイガー・豚肉・玉ねぎ） 6個400g
- 里芋＆ニンジン＆糸こんにゃくの煮物 200ｇ
- キムチ 100ｇ
- ポテトサラダ（ハム・ニンジン） 50ｇ
ブラックタイガーを大きめに切り豚肉玉ねぎをこねてその中にまぜてシューマイの皮で包んだ。
海老のダシがきいておいしかった。
運動：○
- ウォーキング2キロ
3件用事があり行く店あり。けっこう息切れがして寒いが身体が温まった。
痩せたい体重：13.0キロ
現在：12.0キロ
1.0キロ減
冬の根菜類を食べるとお腹もいっぱいになり、身体も温まる気がしてきた。