今日は朝早くに5.0キロ歩いた。遊歩道に黄色い梅の花が咲いていた。冬に咲く花はなかなかないけどこの順番で咲いていくらしい。
朝食：○
- 食パン（ソーセージ・キャベツ・マヨネーズ・ケッチャップ） 1枚100g
- バナナヨーグルト 150g
食パンがあったので、トーストにした。キャベツがおいしい。
昼食：○
- 白飯 100g
- 納豆 1個
- キムチ 100g
- 唐揚げ 1個50g
- リンゴ 2切れ75ｇ
ネバネバしたもの辛いキムチが食べたくて全部混ぜで食べました。キムチを食べた後のリンゴはなぜかおいしい。
夕食：●
- 鍋
- 白菜 300g
- 豚バラ 10枚300ｇ
- ネギ 4切れ100ｇ
- 水菜 半束80ｇ
- うどん 1玉150ｇ
- 豆腐 4個100ｇ
旦那が作ってくれた。味付けはプチっと鍋のもの。身体が温まり美味しかった。
運動：○
久しぶりに5キロ歩く。道の脇にスミレや梅が咲いていた。畑では白菜やブロッコリーが元気にドスンとしていて何が旬な野菜なのかどんな風に植えているのか、他の人の畑を見るのはおもしろい。家に帰って来ても、歩いた後はすがすがしく、なにかをやりたいなという気持ちになる。2キロ減、調子にのらないこと。
痩せたい体重：13.0キロ
現在：11.0キロ
2.0キロ減
綿100％の厚手の靴下。夏にはいても冬にはいても足が蒸れないので気に入っている。ウォーキングの後違和感を感じ靴下の底を見ると穴が開いていた。
縫ってまた履こうと思う。