お腹が空いたときこの6つがあればなんとか心身ともに生活できています。
特にダイエットをスタートしてからは、鍋で、ほうれん草をぐつっと、よく茹でました。
無人販売で採れたてのほうれん草がたまにあるのですが、スーパーのほうれん草とは、おいしさが違い、根っこのほうの茎が甘いのです。わしわし食べれてしまうのです。
100円で販売しているので、ほうれん草がある時はよく買っています。
かつお節・醤油とまぜてボールに白飯をいれてこのおかかを混ぜれば、おにぎりが昼食の一品になります。
おかか好きなので、毎日でも飽きません。
鶏肉も本当によく買うようになりました。
鶏肉全体に塩をまぶし、グリルで火加減をよくみて、焼きあがった鶏肉を包丁でスライスし、ほおばる時のジューシーさは病みつきになります。
豚のばら肉、牛肉が好きだったのですが、鶏肉のほうが好きになりました。
少し体重が増えてしまいましたが、6つの力を借りて続けるのみです。
朝食：231kcal
- 白飯 99g（167kcal）
- ブロッコリー 20g（7kcal）
- ほうれん草の醤油かけ 20g(54kcal）
- 大根の塩漬け 10g（3kcal）
昼食：154kcal
- おにぎり（おかか混ぜ・海苔付き）1個 89g（154kcal）
- 井上の海苔を巻く。パリパリしていて他の海苔とは別格に違う。
夕食：715kcal
- 白飯 94g（158kcal）
- ブロッコリー 21g（7kcal）
- 豚肉(焼き肉のタレ） 18g（70kcal）
- 鶏胸肉（塩ゆで） 150g（287kcal）
- レタス 14ｇ（2kcal）
- 大根の塩漬け 10g（2kcal）
- スープ（溶き卵・ワカメ・片栗粉・えのきだけ・生姜・鶏胸肉・豆腐・めんつゆ）
- 251g（184kcal）
スープだが生姜を入れたら、味が一段とおいしくなった。