久しぶりの更新です。
このごろ体重が戻ってきてしまいこれまでの努力が水の泡になりそうな危機感を覚えました。
昨日の晩御飯は、ごはんと春巻きで終わりにしました。
小松菜やほうれん草などの葉物を食べないと
食欲が抑えられなくなり、白飯や肉を食べたくなります。
小松菜と納豆を混ぜて、白飯と食べたり
小松菜に麺つゆをかけてあえ物にしたり
果物、バナナやリンゴも食べるようにしています。
朝食：755kcal
- 白飯 100g（168kcal）
- ソーセージ1本 （56kcal）
- トマト2切れ 10g (10kcal）
- キュウリ（シーザーサラダドレッシング15g77kcal） 40g (89kcal)
- トマトと彩り野菜のサンド2個入（セブンイレブン）（トマト・ハム・レタス） （199kcal）
- アイスカフェラテL （セブンイレブン）（ガムシロ入37kcal） （146kcal）
- バナナ 小1本 （87kcal）
昨日の大雨で畑のジャガイモは何本が倒れていた。
芽かきをしなかったので、ジャガイモの茎がいっぱい生えてしまい
しかも茎はひょろひょろ。
畑をやっていて思うのは、苗を植えたり、耕したりするより
雑草はすぐ生え、畑一面が緑になっていく。
有難い雨だが、雨が降った後は雑草様も元気になってしまい
雑草を抜く事がメインなのかと途方にくれてしまう。
雑草の生命力。本当にすごい。
周りの畑を見渡すと、綺麗に雑草を抜いている為、やらないといけない。
今日は雨の後で、畑も濡れていたので、ちょっとだけ抜いて終わりにした。
昼食：484kcal
- 焼きそば （キャベツ・豚小間・ピーマン）（484kcal)
キャベツを千切りにして、作った焼きそばに混ぜて食べた。
美味しくできた。
夕食：852kcal
- 白飯 100g（168kcal）
- 鶏肉（グリル塩焼き） 300g（600kcal）
- 小松菜 100g（14kcal）
- 納豆 40g（70kcal）
茹でた小松菜に納豆を混ぜて、量も多くて、とってもおいしい。
総摂取カロリー：2091kcal
2000の大台にはのらないようコントロールすべき。。
ちょっ多めでいってしまう。