午前9時から畑へ行ってみた。ずっと行っていなかった為、雑草がすごい勢いで生えてきている。
午前10時半まで1時間30分雑草を手で取りまくった。
気温は28度。ポカリスエットを自動販売機で買って飲み干した。
ナス2個、トマト5個、インゲン2個、ニラ2束分、初収穫。
午後2時から自転車で外出し洗顔剤を買いに行った。
お店はクーラーがかなり効いている。
10分位お店にいたが、首の真後ろからフラフラしてくる。
下半身もスーと冷えたようになる。
急いでレジを済まし、その間もめまいがして安定感がとれなかった。
急いで自転車に乗って家に帰るが、帰る自信がゆらぐ位、フラフラし怖かった。
なんとか自宅に到着し、麦茶を飲んで、クーラー病というのがあることをスマホで検索し知った。
更年期とも関係しているのでは、首の後ろ、お腹を冷やすと自律神経がおかしくなるらしい。
知人が首を冷やさない方がいいとカイロをいっぱいくれていたので、それを使って温める。
ちょっと楽になった。
次に、猫背の為、床に大の字になって伸びをする。
歳をとるとふくらはぎに血栓ができると、血液が心臓に戻るのに時間がかかりよくない。
ふくらはぎをよくもんだ。
もう生理が5カ月位こない。生理が来なくなり、あんなに暑く汗だくだった体が冷えているのが
自分でもわかる。
買ってきたキュウリを一本、まるごとぼりぼり食べてみた。味付けはなし。
コーヒーを３杯飲んでしまった。一日一杯としよう。
気が落ち込む。
朝食：170kcal
- ソーセージ1本（＠40g） （70kcal）
- 卵焼き 50.5g (100kcal）
朝食の残りを食べて後は食べずにいた。
昼食：352kcal
- おにぎり（鮭）（100g）（168kcal）
- おにぎり（梅）（100g）（168kcal）
- きゅうり1本（98g）（16kcal）
きゅうりの品種は、4葉と言うもの。
いぼいぼのとげがいっぱいついていて、まっすぐなスマートなきゅうり。
小さい頃に食べたような味。私はこのきゅうりが好きだ。
夕食：601kcal
- 白飯 100g（168kcal）
- 肉団子3個（ピーマン入り） 300g（350kcal）
- 木綿豆腐と春菊の和えたもの 100g（251kcal）
野菜売り場で。4春菊が一袋80円で売っていた。木綿豆腐の水切りをして砂糖醤油であえて、春菊も細かく切って、全部をあえてできあがり。
総摂取カロリー：1123kcal
よく抑えた、よくやった私
運動：120分
自転車で知人とホームセンターで待ち合わせ。帰りは一緒に帰る。
太陽の日差しが暑い。
片道9.5キロ。往復で19キロこいだ。