めまいがして歩いていても安定感がとれない。
更年期なのか
心臓と頭の病気なのか
分からない。
頻繁に続き気持ちも滅入る。
健康でいられるのはありがたい事なんだと
具合が悪くなるとつくづく思う。
朝食：755kcal
- スーパー大麦サラダチキンおにぎり 1個（190kcal）
- 全粒粉入 野菜ミックスサンド(増量) 3個入り (252kcal）
- キュウリのスライス（シーザドレッシング）40g（90kcal）
- ハムが下の目玉焼き 313kcal
- アイスコーヒー2杯
反省いっぱいの朝食。
昼食：419kcal
- パスコ十勝バタースティックパン2本 （@119kcal） （237kcal）
- バナナミニ1本（93kcal）
- 春菊の白和え 100g （89kcal）
あまり好きではないのだけれど、白飯を炊いていなかったので、菓子パンを食べる。
カロリーを調べると、1本119kcalもあって驚いた。
30センチほどの長細いパン。1分もせずに完食。
1本70kcal位と勝手に思っていた。
口に入れ食べたものは
何カロリーか調べ
頭に置いておかないと
体が壊れていく。
夕食：607kcal
- 白飯 100g（168kcal）
- 豚焼き肉3枚（豚肩ロース・玉ねぎ・ジャンのタレで味付け） 300g（500kcal）
- もずく 1個 100g（6kcal）
大好きな焼き肉のタレ、「ジャン」。
豚肩ロースと今が旬の新玉ねぎをフライパンで弱火でじっくり焼き
最後に「ジャン」をからめて出来上がり。
総摂取カロリー：1781kcal