今日も階段ダイエット行ってきた。
昨日よりなめらかにゴールすることができた。がしかし、その後、副作用が。
麦茶を3杯もおかわりした。
朝食：258kcal
- 白飯 120g (202kcal）
- 味噌汁（ナス・スライスねぎ、にんじん・大根）204g (56kcal）
大根は薄ーくスライスして、小さめに切って、大根が透き通るくらいよーく煮込んだ。
やはり時間はかかる。が、具材がクタクタして、熱々のお味噌汁をふーふーして大根を食べる。
昼食：537kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- 豚肉 100g (150kcal）
- クルミ 6粒 24g (162kcal）
- 味噌汁（ナス・スライスねぎ、にんじん・大根）204g (56kcal）
傷まないように冷蔵庫で冷やしてあった「ひた冷え冷え味噌汁」温めるものめんどくさいからそのまま飲む。
昼はトースターの中にいるような暑さ、冷たい味噌汁はのごどしさわやか。
おにぎり屋さんとかで「味噌汁冷えてます！」の旗がお店にあって、売り出したら売れるんじゃないかと思った。
夕食：1100kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- 餃子 15個 360g (708kcal）
- 餃子のタレ（米酢・醤油） 48g (27kcal）
- きゅうり2本（輪切り） 198g (28kcal）
- きゅうりのマヨネーズ 大さじ2 24g （168kcal）
餃子は知人が作った。もらった自家栽培のどんこをボールに入れ、水につける。でっかいどんこである。
つけ汁、どんこも具材にし、餃子の具として使った。
どんこのうま味が伝わってくる。明日は人と会う予定もないから、生姜、にんにくもみじん切りに盛りだくさん入れた。
ホットフレートで、蓋を開けたら、餃子の中身の具材が皮の中でぐつぐつしていた。
総摂取カロリー：1895kcal
餃子の具のどんこのつけ汁の味がおいしかった。
運動：5667歩
ドラクエウォークのアプリを入れて歩くが、夕方の為、車が来て危ないため断念。
「階段ダイエット」2日目実行できてよかった。しかし、辛い。