夜中1時に心臓がドックンドックン。かなり体調が悪くなり怖かった。血圧を測るもうまく測れず、血圧の薬を飲む。
夜に食べたカレーを食べ、亡き父は、カレーを食べた次の朝にうちの父は心筋梗塞を起こしている。カレーを食べて健康診断に行くと数値がすごく悪く驚いたと言う話も聞いた。もう食べるのをやめようと思う。
その後ヒラマサのあらをスーパーで買っていたのだが、賞味期限が明日までで、夜9時ごろに魚の煮つけを作る。そして1匹食べてしまった。煮つけのタレなのだが、湯通しした魚汁に、醤油大さじ7、砂糖大さじ4、酒大さじ３、みりん大さじ3と塩分がとても高い。糖質も。調理したことがないので【醤油大さじ7】には驚いた。野菜食べていないので意識して増やさないといけない。
朝食：384kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- 味噌汁（ネギ・豆腐・大根） 207g (38kcal）
- 卵焼き（釜揚げシラス）90.5g (177kcal）
野菜がない。
昼食：833kcal
- 白飯 160g (269kcal）
- 卵焼き（ちくわ・味噌） 117g (59kcal）
- おにぎり（ツナ） 133g (235kcal）
- 水ようかん（業務スーパー） 200g (270kcal）
業務スーパーの牛乳パックに入った水羊羹がおいしいのだ。だけど常用するようになると困るので今日でやめよう。
夕食：1148kcal
- カレー（ニンジン・玉ねぎ・豚ロース薄切り）（ディナーカレー） 676g (859kcal）
- レタス（クルミ4粒・米酢醤油ドレッシング） 180g (289kcal）
- ※ドレッシング（米酢・醤油・エクストラバージンオリーブオイル）171kcal
- ※クルミ4粒16g 108kcal
- ※レタス 100g 12kcal
カレールーは、カロリー計算のサイトで確認したのだが、１かけら20g・103kcalあるそうだ。
明日から食事の食べるの気を付ける。
総摂取カロリー：2365kcal
カロリーが増えてきている。1500kcal目標にする。
運動：なし
★運動へのコメント