おにぎり一個がだいたい200kcal～250kcal
ウォーキング１時間の消費カロリーが約250kcal
おにぎり１個はウォーキング１時間分、だいたい
不思議なことにウォーキング１時間の評価は時に重くなったり、非常に軽くなったりする。
『１時間あるけばチャラなんだからおにぎり１個追加で食べよ～』
おにぎり１個２５０kcalぐらいだから、たった１時間あるけば簡単に清算できる。
『これだけ歩いても、たった250kcalしか稼げてないのか…』
疲れている時、忙しい時のウォーキング１時間は体力的にも時間確保も厳しい。
おにぎり１個＝250kcal=ウォーキング１時間
摂取カロリーと消費カロリーを同じ土俵の乗せてはいけない。
疲労・時間・面倒臭さ・やる気など影響する別の指標がもっとあって『同じ』とくくれない。
食べるときは運動を軽々とやってのけるイメージだが、実際やるとなると運動は時間を確保しないといけなし、着替えも必要だし、体力も必要だし、面倒くさい。
変にカロリー換算して、運動すればいいやーちゃれにできるしー、という考え方は早々に捨てた方がいい。
運動でカバーはできない。
なぜなら運動を理由にして大食いしても、その後運動で取り返せたことはないから。
運動に頼りすぎてはダメ。
運動は逃げ場じゃない。