MCTオイルを飲んだらお通じが良くなり、身体が温まった感じがする。飲んで身体を冷やさないようにカーディガンを着て頑張る。
朝食：○
愛媛のカネモのちりめんじゃこ。じゃこだけで、味がでて噛みしめると美味しい。
昼食：◎
またまた、ちりめんじゃこの登場。大きな鉄のフライパンでオリーブオイルをたらし、卵だけ炒め別のお皿にとり、最後に焼き飯にまぜた。めんどうだけ卵がプリンとおいしい。
夕食：●
食物繊維がとりたくて、白菜１こを３つ位にざっくり切って深鍋にぎゅうぎゅうに入れて、愛媛の薄口しょうゆと本みりんを上からかけて、コトコト煮込む。白菜から水が出てきてその汁もうまーい。冬だ。
間食：●
チョコレート
ピスタチオが中に入っていて幸せ。まじまじとリアル熊さんを見てしまう。
運動・活動：なし
なし
開始から総体重減：-0.2キロ
前日比：-0.2キロ
今日はキャベツをスライスサーで切ってハムを添えてたっぷり食べた。白菜も食べてお腹が満たされていた。野菜が大事。