白飯100gとあうもの。もずく＆納豆を混ぜ混ぜして食べる。これでけっこうおなか一杯になる。食べてから10分位はおかわりしたいが、だんだん食欲もなくなってくる。夜は何かしら？食べたくなるから、早くねるべし。－－－－体調が悪かったので受けれるかと心配していたが、無事コロナのワクチン接種1回目打ってきた。
受付の方も、先生もとても優しく、落ち着いて対応してくれて、体調も悪くならなかったんだと思う。
玄関から出るときも「お大事にしてください。」と言ってくれた。
知人2人も心配して病院についてきてくれた。ありがとう。
朝食：351kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- もずく納豆 103g (108kcal）
- 大豆の水煮（ポン酢と） 50g (74kcal）
大豆とポン酢で大豆の甘さが伝わる味。
昼食：277kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- もずく納豆 103g (108kcal）おいしい。
少ないメニューだと白飯のありがたみがわかる。
夕食：821kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- もずく納豆 103g (108kcal）
- 豚肩ロース薄切り（ポン酢） 2枚100g (263kcal）
- 玉ねぎの炒め（ポン酢） 100g (225kcal）
- キャベツのレンジ蒸（ポン酢） 200g （56kcal）
豚肩ロース美味しかった。 キャベツをざく切りにしてレンジでチンした。 そこにポン酢をかけて食べる、沢山の量を食べられて身体も温まる。
総摂取カロリー：1449kcal
ちょっと増えた。気を付けよう。
運動：なし
カロリーを減らしているので、運動なしでも、体重がだんだん減ってきている。この調子。