お腹が空いた時に食べやすいのではないか？とスーパーで男前豆腐のミニ豆腐を買ってみた。1個35g、21kcal。2×4の8個のパックになっていて、白飯にスライスねぎ、ミニ豆腐をぽんとのせて、醤油をかけて、わさっと食べた。手軽である。味噌汁に入れたり小さいので重宝する。
朝食：277kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- もずく納豆 103g (108kcal）
納豆にもずくを箸で混ぜて、ネバネバあわだてて、もずくのすっぱいのを「ちゅるっ」と味わいながらゆっくりと食べた。
昼食：887kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- ジャーマンポテト 4切れ（玉ねぎスライス・粒マスタード和え） 100g (133kcal）
- バナナ1本 90g (77kcal）
- しゅうまい 第1個 29g (63kcal）
- くるみ 12粒 48g （337kcal）
お腹が空いてしまい、バナナ1本を食べた。元気が出てきた。
夕食：888kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- 綿豆腐 1個 35g (21kcal）
- もずく納豆 103g (108kcal）
- ネギスライス 29g (9kcal）
- 醤油 小さじ1 9g (7kcal）
白飯をお椀に入れて、ネギのスライスと綿豆腐をご飯の上に乗せる、そして、醤油をちょっとたらして、ちょっとまぜながら食べた。
ネギ味が豆腐・ごはん・醤油と合う。
総摂取カロリー：1478kcal
昨日、コロナワクチンを初めて打った為、一日、家でじっとしていた。
夜になって、左腕の筋肉が痛む。痛みを感じながら布団に入る、こんな時代を今生きているんだと実感。
静かに静かに過ごした。