なかなか痩せない。気温20度。田んぼを見ながら、4.1キロ歩く。収穫された所は、朝の秋空がくっきり田んぼ一面に映る。
近所にこんな綺麗な景色があるとは。見る価値ありだ。行ってみてください。
いつの間にかオレンジ色のコスモスがわんさか咲いて、その中に黄色のコスモスも見つけた。ゆらゆら揺れている。気持ちが楽しくすっきりとしてきた。
「ツクツクボウシ」もないていて、聞こえ方の受け取り方は、人によって違うのだなと驚いた。
オシロイ花は黒い種ができ、田んぼの稲は穂を垂れて黄金色、なぜがザリガニのハサミもたあったり。
昨日風が吹いたから、田んぼの穂がうねうねとしている。猫バスが通ったかのよう？
髪の毛の多い人の頭を上から見ているようだった。
今度は、陸橋の上から、田んぼを見ると黄金色の絨毯のようで、9月だけの楽しみである。
朝食：346kcal
- 白飯 136g (229kcal）
- 綿豆腐 小2個 70g (42kcal）
- ゴマ 小さじ1 9g (52kcal）
- 醤油 小さじ1 9g (7kcal）
- わさび １ねり 6g （16kcal）
お椀に白飯をよそい、そこに綿豆腐を入れ、ゴマをかけ、醤油、ワサビをいれて、食べた。
わさび醤油が豆腐と合い、ゴマのねっとり感がおいしい。自分の中で自己満足を探しながら作った一品。笑
昼食：505kcal
- カボチャの甘煮（醤油・みりん・酒・砂糖） カボチャ1/2個分 526g (505Kcal）
「今年のかぼちゃは自信がある」と知人が育てたカボチャ。一つ食べたらおいしくて、箸を置くことができなかった。
秋は収穫時期で、かぼちゃは糖質が多いから注意ですよ。と栄養士さんから言われていた。せめてもと、白飯を抜いた。
夕食：882kcal
- 鳥もも肉（甘ずっぱく炒めて、それからグリル焼） 5個 586g (542kcal）
- 白飯 130g (219kcal）
- 納豆ふりかけ 小さじ1 5g (13kcal）
- ブロッコリー（鶏もも肉と一緒に炒める） 5房 138g (108kcal）
鶏モモ肉を焼き鳥屋さんで買う。「煮物にするのかな？切ろうか？」焼くと伝えた所、焼く用に切ってくれた。これがおいしいのだ。
切り方は大事なんだと思う。横に大きくスライスするように時間をかけて切ってくれた。おまけでつくね2本を食べさせてくれた。
勉強になる。また行って色々教えてもらいたいと思った。
夜食も白飯を抜いていたのだが、夜11時頃お腹が空いて、白飯に納豆ふりかけをかけ食べる。
総摂取カロリー：1733kcal
白飯の量が多くなってきているので注意する。
運動：6521歩
朝8時から、田んぼを見ながら4.1キロ（257.1Kcal）を歩きすっきり。でも思ったより歩いていない。