体調がすぐれず、肩首がこって頭がぼーっつとしている。万年続くこの感じ。嫌である。
更年期。太りすぎ。高血圧。生理もそろそろくる時期だがこない。
食べる量も減らさないと、食べたくなったらなるべく出かけよう。外に出てみようと思う。
50歳前にこんなに身体が不調になるとは思わなかった。
いつも朝6時に起床。いつも寝るのが夜12時過ぎ。
夜11時30分位に吐き気がし、肩をもんでもらい涙が出るほど、目の奥の辺りが気持ちいい。
今日も畑に出かけた。ブロッコリー・干しネギ・白菜・スナップエンドウの苗を植えた。
大根・春菊の種をまいてたっぷり水をあげた。
玉ねぎは前にとてもおいしく実も大きくうまくできたので、今年もやるつもりである。
朝食：653kcal
- おにぎり（ツナ） 133g (235kcal）
- かぼちゃの煮物 5個 中皿一皿 211g (203kcal）
- レタスと生ハム1枚（バルサミコ酢） 15g (60kcal）
- ヨーグルト（砂糖まぶし） 129g (109kcal）
- キュウリとワカメの酢の物 小鉢2杯 (74g） （46kcal）
白飯の量が増えてきている。かぼちゃを食べた時はご飯を少なめにすること。
昼食：404kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- おにぎり（ツナ） 133g (235kcal）
畑仕事の後。用事がありコンビニへ。そこでツナおにぎり、アイスコーヒーを飲む。
夕食：956kcal
- 白飯 142g (239kcal）
- ハンバーグ（ケチャップ・ソース） 130g (290kcal）
- 味噌汁（ナス・綿豆腐） 204g (56kcal）
- なし（あきづき） 3切れ 125g (54kcal）
- たこ焼き（冷凍） 8個 123g （317kcal）
ハンバーグは手作り。玉ねぎがなく、ナシを刻んだものを種として入れる。卵をつなぎに入れて、肉を手で丸め、中にチーズを入れて丸めて焼く。
焼けて来たら、日本酒も上からドボドボかけて蓋をして更に焼く。
最後にケチャップ・ソースを垂らして煮込む。ハンバーグにタレをもっとかけてあげるべきだった。ちょっとした気遣い後に大きな感謝になる。
これができない。
味噌汁のナスは畑でとれたもの。皮を切って入れたが、煮込みが足りず水っぽい。
夜にげっぷが何回もで、吐きそうになる。食べすぎ。全体的に味が濃い。サラダなどの野菜が欲しい所だ。
総摂取カロリー：2013kcal
カロリーオーバー、食べてないと思うのだが、こうやってカロリー計算をすると驚く。食べたものを忘れているので、書くことは大事。
運動：畑仕事2時間
畑へ行くと、黄色いちょうちょがいっぱい飛んでいた。
白菜の苗を植えるとすぐ上をウロウロ飛んでいた。（イラスト書き忘れ）
「卵産まないでね。」と願う。それにしても、においを嗅ぎつけるのが早い。