コロナワクチン接種2回目をしてきた。注射をした時は「もう終わったの？」と思うぐらいちくっとしただけだった。
夜8時頃から腕が痛く筋肉痛のように手を上げるのがしんどい。お皿を洗って片付けようとすると腕が痛む。
じっとしておこうという事で、今日は冷蔵庫にあるもので料理を作る。
夕飯を肉にすると食費もかなりかかるので
たまには肉なしの日も作って、肉をフェードアウトしていこうと思った。
肉の代わりに冷凍シュウマイを使った。食事の彩りが肌色みたいであったが、冷凍もので料理した。
朝食：330kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- きゅうり 4切れ 18g (3kcal）
- ほうれん草（冷凍）＆ソーセージの炒め物（醤油和え） 60g (134kcal）
- 柿 1切れ 40g (24kcal）
朝食に種なしの柿を切る。1切れとちょっとだけど。甘く。朝日が温かく、秋だなと思いながら食べた。
冷凍のほうれん草と斜めに切ったソーセージを鉄のフライパンで炒めて、醤油を垂らした。
けっこうおいしい。
昼食：776kcal
- おにぎり（釜揚げシラス・ゴマ）（井上海苔） 180g (490kcal）
- おにぎり（具なし）（井上海苔）120g (190kcal）
- たい焼きアイス 1個（井村屋） 60ml （96kcal）
ご飯が食べたくおにぎりを1つ食べたが、もう一つ握って食べてしまった。
井村屋のたい焼きアイスをコープデリで注文。小さいのだがあんこがねっとりしていてそこにバニラ絡まり、美味しいのであった。
夕食：1262kcal
- 白飯 100g (169kcal）
- 味噌汁（大根・絹豆腐） 207g (38kcal）
- いももち（チーズ入り）（冷凍）2個 (396kcal）
- ペンネ＆茹で千切りキャベツ＆キュウリ（マヨネーズ＆ソース和え）200g (341kcal）
- ニラ饅頭（ヨコミゾ）3個 90g（168kcal）
- 肉しゅうまい（冷凍）5個 60g（150kcal）
冷凍のものを使って夕食にした。ペンネを茹でている鍋でキャベツの千切りも一緒に茹で、湯を切って、マヨネーズ＆ソースで和えて、キュウリも入れて、お好み焼き味のようにした。色合いは今一だが、茹でた千切りキャベツがペンネと良い具合に混ざって、美味しかった。
総摂取カロリー：2121kcal
カロリーが増えてきている。10月からは歩く事もしようと思っている。
運動：2689歩
106.9kcal。1882ｍ