夜、布団に入ると身体が寒すぎて、鼻先も、とても冷たく顔も冷たくて寝られない。
心臓もトクトクしはじめた。暖房をつけたが身体が全然温まらず、お金がかかると思ったがオイルヒーターをつけて1時間ぐらいすると落ち着いた。夜は必ず白米を食べているし。朝昼晩の食べる時間もちゃんとしないと良くないと痛感。
白米を抜くと身体がこんなにも寒くなるものなのかと怖かった。白米を食べると睡眠中も身体を温めてくれカロリーを消費して身体を作ってくれているのだなと感じた。
朝食：○
弟の所に着いて11時過ぎに食べた。お腹が空きすぎてちょっとイライラしていた。
昼食：◎
まだ、お腹が空いていて1時過ぎに食べる。炊き込みごはんもおいしく、のりは柔らかくてべったり炊き込みご飯についていてミネラルをとっている感じがした。
夕食：●
お腹が空いて電車がくる10分間の間に急いで食べる。
パニーニは熱々で美味しい。
運動：●
電車に乗って行った。電車の中も窓が開いていて乗り換えの時間もホームでとても寒かった。
開始から体重減：１.0キロ増
前日比：0.8キロ増
体重が増えてしまった。減らすことは、そんなに簡単ではなく、こうやって今日の朝昼夜を改めて見てみるとバランスが悪すぎる。ちょっと本で栄養の事とかを調べてみよう。