293日目・朝8時30分から１ｈウォーキング

今日もウォーキング。朝日を浴びて稲刈りをするのを見学した。刈っている車の後ろを見ると名前が。
「クボタ　農業男子」だった。

刈った稲の米粒をもらおうとハクチョウたちが5.6匹待ち構えて米粒をつついている。
ハクチョウはかっこいいものと思っていたらから、ちょっと間抜けな感じが見れて面白かった。

今しか見られない秋の風景。
ここは田んぼが一面に広がっていて、陸橋から見た田んぼは朝陽があたって黄金色。意外と見られない風景。

自宅に帰ると気持ちもすっきりして
汗もかいて
服を着替える

そして体重計に乗る。
あんなに減って喜んだのもつかのま昨日より増えている。

自分を反省し、時計を見ると9時30分、1日をスタートさせる。

朝食：479kcal

　白飯　100g　(169kcal）
　ソーセージ　2本　40g　(112kcal）
　スクランブルエッグ（四つ葉バター）　81g　(145kcal）
　種なし柿2切れ　88g　(53kcal）

秋めいた食材を食べると少し元気が出る。今日も柿を食べる。
ああ渋柿を干して作りたくなってきた。売っていないかな。

昼食：371kcal

　おにぎり（シソ・味噌の甘いの）（井上海苔）　200g　(336kcal）
　みかん（佐賀県産）　1個　75g　(35kcal）

近所の八百屋さんへ行く。おいしそうなキューイ２個。（1個60円）熟したバナナ120円。佐賀県産のみかん5個290円。茨城産ほうれん草110円を買う。
お店のおじさんがキューイを選びなおしてくれた。
さすが傷がないし熟してもいる。

コンニャク60円を2個買ったのだが、100円にしてくれた。

栗3Lや長野パープル（ぶどう）とてもおいしそう。楽しい買い物だった。

夕食：1295kcal

　おにぎり（シソ・味噌の甘いもの）（井上海苔）　200g　(336kcal）
　豚肉コマ（焼き肉のタレ）200g　(572kcal）
　ほうれん草のおかか醤油和え小鉢1皿94g　(25kcal）
　サーモンと玉ねぎ・ミニトマトのカルパッチョ中1皿　186g　(294kcal）
　コンニャク（シソ・味噌甘だれ）3本64g（68kcal）

サーモンは冷凍でいただいたもの。
それを冷蔵庫で自然解凍し、
サーモンをもう一息、おいしい触感を目指して包丁で薄く切る。

玉ねぎ1個をスライサーで切り、ミニトマト半分、全部をボールであえて、エキストラバージンオリーブオイルそして、これもいただきものの東京ステーションホテルで買った「バルサミコ酢」をかけあえて食べた。
知人達はそのままの生のサーモンに醤油をかけただけのもののほうが美味しいという感想。

私はバルサミコ酢が美味しく。
うまく言えないが、初めて味わった味であった。

色々使って大事に試してみたいと思う。

お腹がすいて、おにぎりを3時過ぎに先に食べた。
ドカ食い防止。

夕食、白飯は食べなかった。