カロリー計算を書くノートは
「自分が気に入ったもの」を選んだ方がいい
20年以上書き続けている
知人からの電話での言葉
昨年1月に救急車で運ばれ
人間は死なないといけないんだと実感した
だから記しておこうと潜在的に思った
自分の思考をノートに書いて
ダメなとこも、良いとこも監視できる
食べたものを書き出し、カロリーを調べ、計算機をたたいて、1日1500kcalを目標にしている。
がオーバーする毎日
カロリー計算のノートは、ずっと同じものを使っている。
今日から3冊目になった。
かなり悩んでこのノートを見つけた。
3冊目は理想の自分に近づこう。
コクヨのソフトリング80無地を使用
ノートの質感が柔らかく紙がサラサラして気持ちいい。
リングも柔らかい。
強制されてないこのサラサラ質感が良く
無地のノートだと
自分の頭もこのノートのように
「まっさらな」状態からスタートして書けるのが良い。
品番（KOKUYO スーSV308W-W)
朝食：693kcal
- バナナ1本90g (77kcal）
- 味噌汁（大根・にんじん・ねぎ）207g (38kcal）
- 中華ちまき1個100g (246kcal）
- 白飯100g (168kcal）
- ブルガリアヨーグルト（砂糖を入れて）120g（74kcal）
- 納豆1個（90kcal）
味噌汁の大根・にんじんは細かく切ってよく煮て最後のネギをいっぱいちらして食べる。
中華ちまきは冷凍のもの。電子レンジでチン、ちまきがベトベトしていて油が多い。
昼食：1432kcal
- 白飯100g (168kcal）
- 唐揚げ1個（冷凍）(61kcal）
- BEYOND TOFU（豆乳とろけるチーズ）（相模屋）100g (231kcal）
- 青のりパン（ハード系）1本 (335kcal）
- オリーブ入りパン（ハード系）1本 (307kcal）
- ピザのパン（リーン系）１/2個 (148kcal）
- 発芽雑穀米おむすび 明太子クリームおむすび1個（セブンイレブン）（182kcal）
知人の家へ用事があり玄関先で挨拶して帰る。無事終わりほっとし調子にのった。
新しくできたパン屋へ行きフランスパンだけ買う予定が３つ買ってしまう。
既に10組店の外で並んでいる人がいた。
あっという間に完食。
でも思ったほど美味しくはなかった。
セブンイレブンのおにぎりも一緒に食べてしまう。
夕食：475kcal
- 白飯100g (168kcal）
- からあげ1個 (61kcal）
- 中華ちまき2個（＠246kcal）(492kcal）
中華ちまき、デッサン用に買ったもの。
描き終わり2個食べてしまう。
総摂取カロリー：2600kcal
このままだとダメた。
カロリーのない間食を考える。寒天。生野菜かぶりつき。
運動：1745歩
68.9kcal.1221m