朝晩、極寒の季節がやってきた。
心臓も朝晩ドクドクし、なんとなく危機感を感じながら就寝を迎える。
なかなか寝付けない！今日はクマが凄かった。鏡が怖い。
とにかく12.1．2．月を乗り切ろう！
朝食：354kcal
- 白飯100g (168kcal）
- ブロッコリー10個 (50kcal）
- 生姜焼き肉1枚 (106kcal）
- 手綱コンニャク6個 (30kcal）
昼食：441kcal
- 卵かけごはん180g (396kcal）
スープ（生姜・本だし）245g（45kcal）
★昼食のコメント文章
夕食：349kcal
- 白飯100g (168kcal）
- きゅうり4切れ20g (3kcal）
- すき焼きのふりかけ（丸美屋） (8kcal）
- 生姜焼き豚肉1枚 (125kcal）
- 本だし醤油スープ（醤油・生姜）250g（45kcal）
豚の生姜焼きを食べた。脂身が多いのが気になる。なるべく食べないようにしたいと感じる。
総摂取カロリー：1144kcal
少し我慢ができるようになった。
リバウンドしたくない！気を付ける。
運動：6812歩
260.8kcal.4768kcal.
知人4人でウォーキング。おしゃべりしながら楽しいひとときであった。