夕方から雨が降ってきたので、13階の階段を登り下りした。
1階から7階。半分まできた。心臓ばくばく。
手すりを握りながら一段一段ゆっくり登る。
途中の階で近所の方とたまたま会いから「若い！」と声援。
これは最後までやらねば、とプライドで登る。
やり切った後、夜の景色を見ながら息を落ち着かせる時間。これが爽快なのである。
朝食：437kcal
- 白飯100g (168kcal）
- 生ハム15g 1枚(37kcal）
- さつまいも蒸し（輪切り）3個100g (132kcal）
- 納豆1パック (100kcal）
さつまいもは残っていたものをレンジで温めた。温める度に甘さが増す感じでおいしい。
昼食：796kcal
- お餅（甘醤油・海苔巻き）1個 (235kcal）
- 白飯（おなめ味噌）50g (123kcal）
- みかん1個70g (34kcal）
- 千枚漬け（柿酢漬け）100g (44kcal）
- 冷たいそば1人分（360kcal）
お餅は地元の農家さんが作ったつきたてのもの。
餅をフライパンでじっくり焼いて、醤油・砂糖をボールに入れて混ぜ、そこにお餅を入れ、海苔を巻く。
焦げで硬くなった所も美味しい。
夕食：1101kcal
- 白飯100g (168kcal）
- 豚ロースネギ焼き（醤油・みりん）300g (859kcal）
- 柿2切れ50g (30kcal）
- 自家製 千枚漬け（聖護院大根スライス）（柿酢）100g (44kcal）
自分で作った千枚漬けを食べる。
甘酸っぱくてお腹もいっぱいになる。
総摂取カロリー：2334kcal
夜食の豚ロースを食べ過ぎた。
運動：4103歩
13階まで階段を登り下り、頑張った。