「走ったか？」と毎日知人よりメールがくる。
寒空、夜8時からミニ懐中電灯とスマホを両手に持ちスタート。
走り出したら腸が動きおならが出るし、自分が弾むたび、トイレも心配。
もう、何でもいいから走る。
終わって家の玄関先で寒い空と景色を見るのがとっても楽しみ。
やってみないと自分にとって何が楽しみになるかわからないもんだ。
朝食：569kcal
- 押し麦と白飯をまぜて炊いた100g (420kcal）
- ほうれん草（醤油）100g (25kcal）
- 玉子焼き1個（120g） (124kcal）
ほうれん草、朝どれのものを買って２束茹でて、そのうち100g醤油を和えて食べる。
昼食：469kcal
- 焼きそば（ネギ輪切り・にんじん千切り）280g（469kcal）
ネギを輪切り・にんじん千切りにし、上に麺を置き、粉末ソースをかけてほぐれるまで火を入れ、混ぜて食べた。
夕食：944kcal
- 白飯（麦混ぜごはん）120g (420kcal）
- 輪切りネギと肉炒め（みりん・醤油）300g (366kcal）
- キャベツのスライス（松田マヨネーズ甘口）g (107kcal）
- 卵スープ（輪切りのネギ入り）195g (51kcal）
押し麦がおいしい。
総摂取カロリー：1982kcal
焼きそば食べ過ぎた。
運動：6008歩
13階より段下る。ジョギング＆早歩きを1キロ
221.9kcal.4205ｍ